Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

Я вкинул микс креатина, мельдоний.

На тренировку наколотил ВСАА

 

Приседания 140 2*3; 160 4*2

Жим лежа 112,5 2*3; 127,5 6*3

Приседания 150 4*3

 

Эта раскладка из Шейко, как видно

 

Разгибания рук на блоке микровес 15*5

Сгибания ног 4*8

 

Соевый прот

 

П.С. а, еще трындел много )

П.С.С. идет великолепно, но увеличивать ен планирую, стартегия пока брать объемом, циклирую оный

вначале разы или подходы?

[andreyyy]

вначале разы или подходы?

 

вначале подходы

[MaJ0r]

вначале подходы

так и подумал, просто решил уточнить. Смотрю начал жать после приседа даже.

[andreyyy]

так и подумал, просто решил уточнить. Смотрю начал жать после приседа даже.

Так а что, до жать ?

Я на приседе сейчас очень высоко кладу.

Нечеткая траектория. Никак не переучусь.

Отработана до автоматизма именно та, которая убивает локти-сухожилия бицепса.

 

так и подумал, просто решил уточнить. Смотрю начал жать после приседа даже.

смутило трицепс 15*3 ?

ТАк там микровес. Пауза меньше минуты.

накопительный эффект, когда раздувать начинает где-то к 7 подходу, а первые не чувствую

[MaJ0r]

Так а что, до жать ?

Я на приседе сейчас очень высоко кладу.

Нечеткая траектория. Никак не переучусь.

Отработана до автоматизма именно та, которая убивает локти-сухожилия бицепса.

жать в другой день просто )

Ну а новую траекторию наработаешь, если конечно большие веса складывать не будут и гибкости хватит доседать при этом

[andreyyy]

жать в другой день просто )

Ну а новую траекторию наработаешь, если конечно большие веса складывать не будут и гибкости хватит доседать при этом

3 раза в неделю занимаюсь.

3 раза в неделю жму

[MaJ0r]

3 раза в неделю занимаюсь.

3 раза в неделю жму

да, то я поговорить больше )

Можно 6 раз в неделю заниматься, можно меньше жать ) Мне вот нравится ходить в зал больше чем 3 раза в неделю. 4-5 отлично заходят, если не перебарщивать с нагрузкой. С другой стороны у каждого человека куча ограничений по времени, финансам, семейным обстоятельствам и не все могут ходить в зал так часто

[andreyyy]

Ну а новую траекторию наработаешь, если конечно большие веса складывать не будут и гибкости хватит доседать при этом

 

Гибкуости хватит.

Я же все изменил. Тут чтоб доседать приходится гораздо уже ставить ноги, чем при моей нормальной технике.

Носки меньше врозь, ноги уже, колени больше уходят вперед. Больше нагрузка на каплю и коленные суставы.

Ну и туго идет.

Чуть опустить гриф ниже по трапеции - просто взлетаю. Но сразу же дает о себе знать.

Минимум 10 забирает от рабочего веса то, что выше кладу.

Может и больше

[bartid93]

Эд Коэн рассказывал в интервью, что всю подготовку ставит ноги уже и берет гриф выше, чем нужно, и только на последних неделях перед стартом начинал нормально приседать

может и мне так попробовать, что б потом при нормально приседе взлетать)

[andreyyy]

Кроме меня кто-то на форуме тренируется ? )

 

Эд Коэн рассказывал в интервью, что всю подготовку ставит ноги уже и берет гриф выше, чем нужно, и только на последних неделях перед стартом начинал нормально приседать

может и мне так попробовать, что б потом при нормально приседе взлетать)

 

Андрюха, мое мнение, для начала начать на каждой тренировке в каждом подходе приседать ниже, даже в ущерб весу.

Там по любому отстают нужные участки, если глубоко только на проходках и на соревах

 

Хотя у тебя тренер именитый, ему видней