Наши сегодняшние тренировки

[Егорычъ]

Подтягиватся так точно. Я уже был на кроссовере "усик" турника оборвал, когда к своим 120 еще 20 подвесил, а после того как я в машине французкого жима вырвал всю эту фигню с блоками, на меня и так косо смотрят. А в другом зале я пытался подтянутся на турнике подвешеном на шведскую стенку. Когда я последние разы стал немного раскачиваться, помогая себе еще пару разиков вытянуть, стенка отпала с турником.

тебя скоро в спортзалы пускать не будут)))

[peregar]

тебя скоро в спортзалы пускать не будут)))

Будут. Еще и не таких пускают, а вот к тренажерам могут скоро не пускать. А турник у нас есть один надежный.

[Егорычъ]

а вот к тренажерам могут скоро не пускать

покупают китайские тренажеры а потом жалуются что ломаются))

[sal]

та тренажер похерить - это такое. то ли дело, гирю, например, поломать или блинчик.

 

по сабжу: сделал 5 по 5 приседания с 100, пошло довольно терпимо, с запасом. с тех пор, как исключил все кроме базы, прогресс, во-первых, ускорился, а во-вторых, что главное, стал стабильным (уже около 2 месяцев ни шагу назад). авось выйду на нормальный результат такими темпами ) в среду ждет становая 145.

[Outlawif]

уже около 2 месяцев ни шагу назад

Не затягивай, а то хужее буде. Если шаг назад не идет к Магомету, то Магомет соответственно делает его сам.

 

Физически и морально тяжко вечно шагать вперед и организьма (хытра падлюка) под это дело любит капризничать, например в застой уходить. Так что не забывай иногда отдыхать, сбавлять веса и набирать по новой. Ну раз в 3 месяца примерно.

[sal]

Не затягивай, а то хужее буде. Если шаг назад не идет к Магомету, то Магомет соответственно делает его сам.

 

Физически и морально тяжко вечно шагать вперед и организьма (хытра падлюка) под это дело любит капризничать, например в застой уходить. Так что не забывай иногда отдыхать, сбавлять веса и набирать по новой. Ну раз в 3 месяца примерно.

нуууу, только начал ведь, во вкус вхожу. вон там товарищ выше 135 на 5 раз делает, а мне на сотыге останавливаться при весе почти на 30 кг больше? несерьезно пока, имхо )) по плану до 115 дойти, потом отдых.

[peregar]

Чет у меня руки стали, так еще и откатились. Видать с весами и негативами перестарался, не успевают востановится. Вдобавок теперь у меня два дня спина, в начале недели низ и толщина в конце ширина.Видить биц перерабатывает. Выкидываю на две недели руки вообще, поледующие две недели всего одно упражнение в один сет весом на 12/14 повторов. А там будем посмотреть.

[StrongMen]

хочу начать цикл(2месяца) на силу.

Пн. Тяжолый жым

Грудь

Легкое приседание

Планирую суперсет бицепс-трицепс (3подхода) но незнаю или нужно ??

Ср спина (...становая одну неделю тяжолая другую легкая)

Плечи

Пт тяжолое приседание

Ноги

Легкий жым

Суперсет бицепс-трицепс?

Все по советам autlaw 5*5. Спасибо!! Вопрос вот в чем суперсеты по 3подхода не помешают??

Змінено 31 березня 2011 користувачем StrongMen

[peregar]

хочу начать цикл(2месяца) на силу.

Пн. Тяжолый жым

Грудь

Легкое приседание

Планирую суперсет бицепс-трицепс (3подхода) но незнаю или нужно ??

Ср спина (...становая одну неделю тяжолая другую легкая)

Плечи

Пт тяжолое приседание

Ноги

Легкий жым

Суперсет бицепс-трицепс?

Все по советам autlaw 5*5. Спасибо!! Вопрос вот в чем суперсеты по 3подхода не помешают??

Если комплекс на силу то убитые руки дважды в неделю и еще и суперсетами дадут тебе прибавку в весах минус десять и никакого нафиг плюса))))) руки вообще выкинь. Потом потренишь они потом прибавят еще больше чем ты бы все время их тренил. Только незабывай между циклами брать по недельке отдыха.

[sal]

все кроме базы выкинь. пробовал и так, и так - вариант с 3 упражнениями оказался значительно эффективней, причем не только для силы, но и массы. плечи, руки, голении т. п. не убегут, можно и подождать с их проработкой.