Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

В том же здании есть бар, Андрей знает))

П. С. У меня в запасах есть 1,5л коньяка и 2л водки. Могу взять с собой)))))

то уже не разговор будет))

 

зы. -у вас на стройке несчастные случаи были?

-будут!

(с)))))

 

[andreyyy]

то уже не разговор будет))

 

- давай возьмём пива. Посидим, поговорим.

- давай лучше водки. Полежим, помолчим .

[bartid93]

сегодня погода позволяла сделать шашлычек, вот на него я б с бОльшим удовольствием сходил))

[andreyyy]

1. Жим лежа

112,5 2*3

127,5 2*3

135 3*2

2. Тяга классика (учусь)

125 2*3

140 2*3

150 3*2

140 2*3

3. Жим лежа

112,5 4*5

4. Бицепс гантели 4*10

 

 

[$l@ventiy]

andreyyy Шейко?

[andreyyy]

andreyyy Шейко?

 

Эта раскладка из Шейко, как видно

 

Да, в базовых движениях сейчас по Шейко раскладки комбинирую.

 

По жиму стоя соскучился (

 

 

 

 

[andreyyy]

Жал пирамиду по Шейко

 

100 1*5

115 2*4

120 2*3

130 2*2

140 2*1

130 2*2

122,5 2*3

115 1*4

105 1*6

100 1*8

80 1*12

 

(это я еще 1 подход скостил :dc: )

 

Тяга классика 145 4*3

С подставок 160 3*2

 

Тяга не получается ни-хе-ра (

Тяну горбом и не могу пропикать момент включения ног на старте.

 

Устал под конец.

[bartid93]

Так начинай с ног, а спину подключай)

делай наклоны стоя или гуд морнинги, помогают убирать горб

[andreyyy]

Так начинай с ног, а спину подключай)

 

Так не могу пропикать как ими срывать.

Если жопа уходит назад, колени сильно не перекрывают гриф, голень почти вертикальная, то не понимаю, что там напрягать.

 

Только получается ногами, если коленями далеко вперед уйти. Тогда квадрами опа! - и врезался в колени.

Но это ж не правильно. Нужно как-то координировать мышцы ног и спины, не перекрывая коленями гриф.

 

делай наклоны стоя или гуд морнинги, помогают убирать горб

 

В моем понимании наклоны и гудморнинги - это синонимы )

 

 

[Outlawif]

Почему? Колени над грифом, по мере вставания уходят назад, а штанга "скользит" по голени. Я когда увлекался становой у меня залысины были на голени спереди )) Куда там той эпиляции...