Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

а Кокляев - классическое исполнение с оптимальными углами.

Неа. Причем сам Кокляй об этом говорил ) И чтобы не ровнялись на него, он мол тянет спиной из-за своих анатомических особенностей.

 

 

Такую освоить легче.квадры обычно сильней.

Квадры может и сильней (хотя не у всех), но вот углы не шибко выгодные на старте, поэтому некомфортно многим.

 

[MaJ0r]

Уперевшись квадрами и накрыв коленями гриф я конечно могу легко стартануть ногами.

Но это какое-то приседание со штангой перед собой, а не то красивое кокляевское исполнение

 

Но раз вы не против, попробую по головинскому срывать

мне тоже нравится как Кокляев тянет )

Но фиг получится как Головинский большой вес потянуть, спину придется гораздо ранее подключать, имхо. Но срыв все равно правильно за счет ног делать. Смотрю в инсте тягунов, кто еще не в сумо тянет, по-любому у всех срыв ногами идет, а там кто как уже умеет. Можешь посмотреть Дан Грин как тянет, почти спиной, если классика, а если тяга из ямы(deficit) то вообще только спиной.

[andreyyy]

Мне, человеку, входящему в классику после сумо и отрыва приводящими с минимальным подключением спины, странно слышать, что квадрами как Головинский много не оторвешь.

 

Как по мне, по-кокляевски срывать трудней

[MaJ0r]

Мне, человеку, входящему в классику после сумо и отрыва приводящими с минимальным подключением спины, странно слышать, что квадрами как Головинский много не оторвешь.

 

Как по мне, по-кокляевски срывать трудней

хз, тогда пробуй, но имхо срыв у Кокляева тоже ногами, самая первая часть, как только штанга от помоста минимально отрывается, а потом уже спина сразу идет. Ну или мне кажется

[Outlawif]

Мне, человеку, входящему в классику после сумо и отрыва приводящими с минимальным подключением спины, странно слышать, что квадрами как Головинский много не оторвешь.

Ты не учитываешь углы, они там очень разные. Но ты в общем попробуй.

 

Обычно в глубокий угол срывать удобно тяжелоатлетам, которые и приседают жопой в пол. У остальных сначала жопа вверх идет, а только потом срыв. Но чем ниже произойдет срыв, тем лучше, тем меньше для спины будет амплитуды.

 

[Outlawif]

хз, тогда пробуй, но имхо срыв у Кокляева тоже ногами, самая первая часть, как только штанга от помоста минимально отрывается, а потом уже спина сразу идет. Ну или мне кажется

Срыв у всех по-любому идет ногами. Вопрос в положении спины и коленей. Чем глубже ты просядешь и чем ниже произойдет срыв, тем меньше будет угол в пояснице (и соответственно нагрузка на спину) и выше нагрузка на квадры. Ну то есть все равно что присесть в четверть приседа или в параллель. Отрыв все равно будет ногами, но если ноги слабее спины, их выгоднее распрямить сильнее на старте (как Кокляев), а если ноги сильнее, то можно ими больше работы проделать. По сути у Кокляева только срыв ногами и идет, а дальше вся тяга спиной ) Если сесть глубже, то больше расстояние пройдешь ногами и меньше дотяг спиной.

 

Как-то так.

 

[MaJ0r]

Срыв у всех по-любому идет ногами. Вопрос в положении спины и коленей. Чем глубже ты просядешь и чем ниже произойдет срыв, тем меньше будет угол в пояснице (и соответственно нагрузка на спину) и выше нагрузка на квадры. Ну то есть все равно что присесть в четверть приседа или в параллель. Отрыв все равно будет ногами, но если ноги слабее спины, их выгоднее распрямить сильнее на старте (как Кокляев), а если ноги сильнее, то можно ими больше работы проделать. По сути у Кокляева только срыв ногами и идет, а дальше вся тяга спиной ) Если сесть глубже, то больше расстояние пройдешь ногами и меньше дотяг спиной.

 

Как-то так.

Про всех я бы так смело не утверждал )) Посмотри как в залах обычно тянут(если тянут). А так конечно согласен.

[andreyyy]

Конечно же видео это видели все, но прокомментируйте, пожалуйста.

 

https://www.youtube.com/watch?v=febgV9SBVdo

 

2:33- 3:10

 

Голень должна быть все время перпендикулярна полу

 

Я сейчас при отработке техники стремился именно к соблюдению этого момента.

Перекрывание коленями грифа в положении как для срыва квадрицепсами (Головинский) по Кокляеву - ошибка.

 

Я так понимаю, сейчас речь об оптимальных углах, а не об индивидуальных особенностях исполнения Кокляева.

[andreyyy]

Постараюсь на следующей неделе снять видео в профиль.

Посмотрите, об одном и том же мы говорим или нет.

Не сильно ли я уйду коленями вперед, если буду срывать ногами в комфортном для себя положении

[MaJ0r]

Постараюсь на следующей неделе снять видео в профиль.

Посмотрите, об одном и том же мы говорим или нет.

Не сильно ли я уйду коленями вперед, если буду срывать ногами в комфортном для себя положении

немного перекрывать штангу коленями будут наверное большинство:

а) физиология

б) если не перекрывать то штанга и ее траектория движения вверх будет находиться далеко.

Серьезно не представляю как можно поднять штангу с пола, не на прямых ногах, чтобы не перекрывать ее коленями и при этом она шла вверх по минимальной траектории не петляя

Посмотрел видео, врубился, Кокляев говорит о допустимых 5 градусах отклонения. Наверное я судил по себе, у меня длинные ноги и совсем на прямых ногах, с углом 90 градусов нормально стартовать как у Миши в видео не получится. А если с небольшим углом, то получится.