Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

При прочих равных (повторения-длина паузы) гораздо больше задыхаюсь и потею на жиме ногами.

Я на приседе. На становой еще больше (если с пола или из ямы). На жиме ногами вообще ноль проблемо, скорее я тресну, или жим ногами треснет, или мы оба треснем от нагрузки, но общая усталость гораздо ниже. Возможно это связано с моей слабой поясницей, хз.

 

[Outlawif]

Полчаса прошло после тренировки. А рыгать все еще хочется. Хм. Даже не знаю, хорошо это или плохо.

[$l@ventiy]

Полчаса прошло после тренировки. А рыгать все еще хочется. Хм. Даже не знаю, хорошо это или плохо.

У меня такое летом часто бывает, особенно от многоповторки или тяжелых упражнений типа присед/становая. Или когда стимуляторов перебрал. Немного облегчает состояние мельдоний и бемитил( ант ихот)

[andreyyy]

Мне тоже недавно тошнило на приседе.

Но я пришел уже с тяжелой головой и сдавленными висками.

С первого подхода в голове напряжение чувствовал.

Отприседал сколько-то там 7-8 подходов.

Без отказов, по малу повторов, но все равно с проблемами с дыханием, с уплывающей картинкой после возврата штанги на стойки.

Потом пожал, потом приступил ко второму приседу.

 

Воду к этому времени уже не пил, т.к. уже понял, что она просится наружу.

По плану было 4*6.

Первые 3 отприседал, контролируя это подташнивание.

А в последнем снимаю штангу со стоек и чувствую, что прям сейчас если напрягусь, то пущу ленту.

 

Бегом поставил назал и сел еще отдыахть. Отдохнул еще так с запасиком, доделал этот гребаный подход и домой.

 

---

Вчера пропустил тренировку

[$l@ventiy]

ну вот, тошнота после приседа - признак качественной тренировки)) а некоторые ещё плечи умудряются делать после ног))

 

 

[andreyyy]

сегодня специально посмотрел) колёсиков там одинаково) просто на тяге они оба вверху, одно над грузом, второе над спортсменом. а в кроссовере оба над грузом, одно над самым штоком, второе вверху, ну и с другой стороны тоже 2, чтоб с низу этот груз тянуть.))

 

я сразу пропустил эту фразу.

 

Смотри. На вертикальной тяге тросик идет сразу вверх и вверху с помощью 2 колесиков свисает вниз, чтобы его тянуть сверху вниз.

Т.е. блок простой. Снизу не прицепишь, как в кроссовере.

 

На кроссовере тросик идет вверх к первому колесику, вместо того, чтобы сразу идти на выход к рукоятке, опускается вниз к колесику внизу, там снова поднимается вверх уже к колесику, которое выводит трос верхней рукоятке. Колесиков больше. Трос делает больше поворотов, больше блоков (вверху и внизу) => больше снимается нагрузка.

 

У нас в зале еще ГАКК калечный. Снимается сильно нагрузка. Нужно оооооочень много блинов. Я не делаю. Ну его в пень.

Если дрыщ взялся в треть амплитуды приседать в ГАККе - считай блинов в зале уже нет.

Но фото не могу найти этой конструкции. Надо посмотреть, что за производитель завтра да выложить.

Хотя проще сфотать.

[andreyyy]

Но фото не могу найти этой конструкции.

 

хотя вру. могу

 

[Outlawif]

Трос делает больше поворотов, больше блоков (вверху и внизу) => больше снимается нагрузка.

Физик блин ))

 

Нагрузка снимается не за счет количества колесиков, а потому что "колесико" (блок) подвижный. Двойной проигрыш по расстоянию перемещения груза и двойной выигрыш в силе соответственно. Вот по такому принципу:

Показать

Вот с силами:

Показать

Можно несколько подвижных блоков сделать, тогда выигрыш будет в 2*[количество подвижных блоков] раз, вот так:

Показать

 

То есть, если сделать скажем три колесика, но все неподвижные, а груз крепится прямо на веревку, то никакого выигрыша в силе не будет, просто можно передать момент силы несколько раз сменив направление.

[Outlawif]

хотя вру. могу

Это не гакк. И он не калечный )) Чем меньше угол в коленях - тем больше нагрузка. Идея в том, чтобы приседать максимально глубоко и нагрузка изменялась от минимальной в самом низу, до максимальной вверху.

 

Крутой тренажер, но я в нем делать не могу ( Там самый сок это не разгибать полностью ноги, чтобы квадры все время в напряжении были, у меня на пампе колени начинают болеть.

 

[andreyyy]

И там и там блок подвижный.

В одном случае их больше и нагрузка снимается больше.

Что не так ?

 

Если это не ГАКК, то базара нет.

 

Если бы мне носил блины, вешали, а потом разбирали, я бы тоже делал.