Наши сегодняшние тренировки

[Jastore]

Со штангой спереди!

[Admin]

В пятницу становую делал..

4*6 - 135кг... Пошло на удивление легко! Щас крепатурка приятная.. :)

[Jastore]

Сегодня убил к чертовой матери грудь с плечами :lol:

 

1. Жим лежа на наклоной 30градусов 5*5

2. Жим лежа 3*8

3. Жим наклонный узким хватом на 45 нрадусах 3*8

4. Кроссовер нижними блоками 3*12,12,8

5. Разводка гантелей в стороны (средняя дельта) 3*10,10,8

6. Жим из-за головы 3*8

7. Подьем штанги перед собой 3*10,8,8

8. Задняя дельта верхними блоками 4*12,12,8,8

 

Жесть, пипец как харашо после трени :)

[aliksan]

3. Жим наклонный узким хватом на 45 нрадусах 3*8

 

а отєто зачем на 45 градусов?

никода не слішал про такое положение вещей.

это на дельты или на трицепс больше? или как?

[shura]

5. Разводка гантелей в стороны (средняя дельта) 3*10,10,8

6. Жим из-за головы 3*8

это ты делал методом предварительного утомления по заветам Шварца ? иначе не вижу смысла выполнять второстепенное перед базовым ...

 

а отєто зачем на 45 градусов?

никода не слішал про такое положение вещей.

это на дельты или на трицепс больше? или как?

мне тоже интересно :)

[gStone]

пожал 132,5 4*6, еще пожал узким 117,5 5*6, присел 140 5*6, тянул становую 160 5*6, тянул к поясу на широчайшие 130 5*6, жал из-за головы 77,5 5*6, поднимал на бицепс 67 5*6, делал шраги 170 5*6. Вобщем отдыхал как хотел - ведь тренировка - это отдых и радость посреди буднего дня :lol: :D B)

[Jastore]

это ты делал методом предварительного утомления по заветам Шварца ? иначе не вижу смысла выполнять второстепенное перед базовым ...

Почему по Шварцу? Шварц так плечи не делал.. ЕТо медот Катлера... Да предварителное истощение

 

А на счет Жим под углом 45градусов узким хватом...(локти в стороны)

У меня есть слабоеместо. Ето внутреняя верхняя грудь... ПОетому так делаю

[Admin]

пожал 132,5 4*6, еще пожал узким 117,5 5*6, присел 140 5*6, тянул становую 160 5*6, тянул к поясу на широчайшие 130 5*6, жал из-за головы 77,5 5*6, поднимал на бицепс 67 5*6, делал шраги 170 5*6. Вобщем отдыхал как хотел - ведь тренировка - это отдых и радость посреди буднего дня :lol: :D B)

И я бы так хотел отдыхать! :D

[shura]

Почему по Шварцу? Шварц так плечи не делал.. ЕТо медот Катлера... Да предварителное истощение

Предварительное утомление начали применять ещё в 70-х , причём на всё тело ... слуш и как результат у тя , потому как для меня в своё время не сработало .

 

А на счет Жим под углом 45градусов узким хватом...(локти в стороны)

У меня есть слабоеместо. Ето внутреняя верхняя грудь... ПОетому так делаю

Делаеш жим штангой или гантелями ?

[Jastore]

Предварительное утомление начали применять ещё в 70-х , причём на всё тело ... слуш и как результат у тя , потому как для меня в своё время не сработало .

Делаеш жим штангой или гантелями ?

Предварительное утомления для плечей - ето бомба!

 

Ну если узким зватом то со штангой)