Наши сегодняшние тренировки

[Дід]

и кресло-качалку

andreyyy,

І собачий вальс :dc:

[andreyyy]

поднять до вертикального положения. потом просто вытащить гриф со стопки блинов.

 

не, ну это само собой.

 

Блинчик попробую.

 

[$l@ventiy]

Меня всегда один человек страхует.

Если его нет - беда.

это да, согласен.

 

[andreyyy]

andreyyy,

Та в тебе всі ознаки "перетрену"-заболів, в залі "кресло-качалка", спиш як-добре? "Забий" на зал на три - чотири дні...

 

сглазил ты меня своими материальными мыслями, чертяка!

Точно поди с Люцифером водишься.

 

Я перетренирован.

Я ж отошел от плана Шейко и в среду мудрил на ходу, забыв, что на сегодня запланирован тяжелый присед.

Очень тяжелый. В смысле тяжелый, потом легкий жим, потом много среднего, в комплексе - жестяк.

 

И забыв, я стал мудрить с тягой. Тянул и с подставок, и до колен, и с пола, и с плинтов, и с плинтов+резина.

На 2 повтора последнее, тужась на дотяге. А еще липкий от простуды и легких перепадов температуры.

 

Ходил с убитой в хлам спиной. Тупо гудела все это время вчера- сегодня от жопы до шеи тупо вся.

Еле по лестнице ноги переставлял. Плюс кашель, сопли, горячее тело.

И вот сегодня в дурном самочувствии пошел.

 

Как же тяжело! Я 170 еле снимал со стоек. Она плющила меня, я отходил трясясь.

При этом дикая крепатура спины, остаточная ног с понедельника.

Сука, отприседал первое упражнение. В висках давит, размазан-убит-расплющен. Тупо тяжело все ужасно.

 

И я ушел домой. Не жал, не приседал 2 раз. Жаль, некому нормальный массаж сделать. Жену попросил - что-то там потерла непонятное, при этом кряхтя и устав.

 

Фуууу.

А я еще ж планировал завтра идти в зал ))) Псоле полного плана сегодня

[MaJ0r]

Баньку бы тебе истопить с банщицами )

[Дід]

сглазил ты меня своими материальными мыслями, чертяка!

Точно поди с Люцифером водишься.

andreyyy,

Я Люцику співчуваю-його Батя так опустив(((...

Сьогодні пішов в люди, ну в тренажерку(бо я займаюся в своєму самопальному залі)-качав ноги.Сцуко як же кумарить наріод зі своїми мобілками.Прийшов в зал їб..ш і уходь-ні, треба втикати в смартфон і займати тренажери і пожирати кисень-вбив-би.

Розумію, що моя треня для когось розминання-ну що маємо тому і раді-поки так...

1.Присідання зі штангою на грудях 20Х20,50х12,70х10,90х3Х10(3 підходи)

2.Жим ногами все по 12 повторів-40,80,120,160,200Х3,

3.Присідання в тренажері з опорою на спину(та хз як той тренаж правильно називається)-до відмови 5 підходів,

4 Задня поверхня бедра в тренажері 5 підходів до відмови,

5.Розгинання ніг в тренажері дойшов до 80 до відмови всі підходи по 12 повторів

Розтягнувся, душ і додому.Пройшло десь дві чи три години і знову засудомили м'язи на ногах при ходінні взагалі жесть(((

[andreyyy]

У нас в телефоны втыкают в основном девочки школьного возраста, непойми зачем пришедшие в зал.

Крутит лениво педали и пишет чо-то.

Сидит между подходами и пишет.

 

А есть один патологический втыкун. Кстати, депутат.

Я его чреез весь зал узнаю по согнутой вопросительным знаком фигуре с утыканием носом в телефон, в котором он постоянно что-то пишет. Даже идет и на ходу пишет.

 

Писун, наверное

[my_fair_lady]

ох, сегодня с одной стороны легче (уже 1,5 недели как вернулась к тренировкам), с другой - болят все группы мышц по очереди. возвращаюсь к более-менее ощутимому весу, думала, уроню штангу на тяге к подбородку.

[XXR XXX]

ох, сегодня с одной стороны легче (уже 1,5 недели как вернулась к тренировкам), с другой - болят все группы мышц по очереди. возвращаюсь к более-менее ощутимому весу, думала, уроню штангу на тяге к подбородку.

на подбородок ?

[my_fair_lady]

антигравитации вроде еще не придумали :connie_xmas-moose: