Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

гіперекстензію роблю без навантаження,

 

Ну хотя бы щеки отъедай.

Чтоб усложнять движение

 

[$l@ventiy]

М'язи спини вони такі)) тільки "стовби" довго відчуваються)

 

а я сьогодні скромно

жух 100х4х10

біцепс гантелями від 14 до 20 і назад по 15раз

суперсет тріцепс канатом 20кг і підйом штанги надхатом 20кг 3х20

більше не було часу дроч... пампити, пішов на роботу))

[$l@ventiy]

У меня восстановлению плеча конца и края не видно ). Чуть прибавлю вес или количество упражнений, где участвует плечо, - сразу чувствую усиливающийся болевой дискомфорт в тех или иных движениях руки, где задействовано плечо. Приходится откатываться опять назад (.

Стыдно писать с какими весами работаю в упражнениях. Сила упала конкретно (((...

пробуй может менять технику, поиграйся с амплитудой.

 

[Дід]

Ну хотя бы щеки отъедай.

Чтоб усложнять движение

andreyyy,

"Табліще" наше все :dc: , збільшую калорійність...

[Valery]

пробуй может менять технику, поиграйся с амплитудой.

Да чего я только не пробую, если честно ). Наверное, все таки , нужно набраться терпения, сам ведь знаю, что процесс очень не быстрый. Но всегда же хочется "раз-два и в дамках" ).

Думал, к лету успею еще набрать и подсушиться, а похоже - фиг вам )))...

А че ?, - гляну на себя летом, как я выгляжу без всяких извращений над организмом )))...

[$l@ventiy]

Да чего я только не пробую, если честно ). Наверное, все таки , нужно набраться терпения, сам ведь знаю, что процесс очень не быстрый. Но всегда же хочется "раз-два и в дамках" ).

Думал, к лету успею еще набрать и подсушиться, а похоже - фиг вам )))...

А че ?, - гляну на себя летом, как я выгляжу без всяких извращений над организмом )))...

кстати от эти сушки ваши, тоже на травмы "благотворно" влияют.

 

[XXR XXX]

кстати от эти сушки ваши, тоже на травмы "благотворно" влияют.

Панапридумывают

[OlegRO]

Жим сидя в хаммере

Тяга в хаммере сверху обеими руками сидя

Наклонный жим в смите 45 град

Тяга гантелей обеими руками полулежа на лавке

Сведения в бабочке

Жим Свенда

[Дагот]

Жим Свенда

Пришлось гуглить.

Интересно.

Никогда не делал , но видел как делают.

Что чувствуешь в этом упражнении?

[OlegRO]

Что чувствуешь

от тут