Наши сегодняшние тренировки

[OlegRO]

пришел в зал после более недельного прогула из-за фарингита

 

поделал жим гантелями (до 45-ок дошёл)

тяга сверху в хаммере

жим в Смите под очень острым углом (плечи + верх пектор)

сгибания на бицепс лежа в тренажере

разгибания на трицепс в кроссовере в упоре

поднятия на голень в гаке

[my_fair_lady]

сочувствую( у меня фарингит хронический. может, потому мне так не хочется тренироваться сейчас, очередное обострение.

 

но на прошлой неделе себя заставила вернуться в зал, раз сделала часовое кардио (поняла, что стала сдыхлей, тяжело), две свои стандартные силовые фул бади. и разок на массаж сходила после тренировки, как раз было оч кстати, крепатура прошла быстро.

 

завтра опять иду, надо в колею возвращаться.

[Veles]

не,ну после часового кардио,я бы в колею н е вернулся с неделю точно)

[my_fair_lady]

я ж раньше 10 км бегала спокойно. укладывалась в 50 минут. а сейчас даже не смотрела, сколько пробежала. явно смехотворно мало(

[MaJ0r]

я ж раньше 10 км бегала спокойно. укладывалась в 50 минут. а сейчас даже не смотрела, сколько пробежала. явно смехотворно мало(

так может надо вливаться потихоньку, начать с 20 минут, чисто для тонуса, а не сразу давать максимальные нагрузки и страдать, как же я одрыщала? )

[andreyyy]

А я кипишу в теме навел, а сам вчера тренировку пропустил (

[$l@ventiy]

А я кипишу в теме навел, а сам вчера тренировку пропустил (

продал Родину!))

 

вчера жал, тяжко с этим бронхитом тренироваться, но и тренировки не хочется бросать

жим 20,40,60х20, 80,100х10, 120х10,120х9, 120х4х6, быстро сдыхаю(( пару раз между подходами пшикал сальбутамол.

разводки под углом 16х15.18х15,20х12, 22х8+жимы х8, 20х12+жим на 7, 18х10+8

гильйотина 50х3х15

подьёмы гантелей в стороны 10кг+ жим в смите пустым грифом 4х15

пресс :zhet:

 

 

[andreyyy]

пресс :zhet:

 

Красава !

[$l@ventiy]

Красава !

Бонд. Джеймс Бонд. Пресс. Бенчпресс.))))))))))))

[my_fair_lady]

так может надо вливаться потихоньку, начать с 20 минут, чисто для тонуса, а не сразу давать максимальные нагрузки и страдать, как же я одрыщала? )

так я все равно бежала потихоньку и за пульсом следила, чтоб не зашкаливал) бежать долго мне несложно, просто что показатели упали. утешила себя тем, что калории расходовала, и то хорошо)

 

сегодня с подругой покачали попу и руки, уже как-то вроде и легче. правда, ни с того ни с сего плечо начало побаливать. опять записалась на массаж, еще и моя массажистка через месяц увольняется, пичаль прям(