Наши сегодняшние тренировки

[OlegRO]

час рассказывала, бегала

my_fair_lady, минуты 2 в эфире покажут?))

 

[my_fair_lady]

my_fair_lady, минуты 2 в эфире покажут?))

а хз, мне все равно) я вообще не рвалась особо, барышню жалко стало. терпеть не могу себя в кадре, а на видео еще больше.

[OlegRO]

мне все равно)

ох и врушка)))

 

[my_fair_lady]

тю, с чего бы. вот вроде тайна, что я от себя не в восторге, и славы не ищу.

[Outlawif]

А чего его искать? Слава тут, никуда не делся.

[$l@ventiy]

аз есмь царь Слава!))

сегдня руки делал

жух 20.40х20,60,80х10, 100х6.120х4х6, в меддоге 140х2х6

бицепс гантельками по 12раз 16,18,20,22 и обратно

фр жим стоя, 22,5кг 4х20

подьем шт. на бицепс хватом сверху 25кг 4х15

суперсерия трицепс разгибания на блоке канатом 20г и бицепс в кроссовере 15кг 4х20

пресс))

 

зы. говорят опытные товарищи, что если локоть болит, то туалет надо расширять)))

з.з.ы а если серьёзно, то у меня тоже бывают похожие боли, спасают налокотники. ну и конечно же отказ от дискомфортных упражнений.

[andreyyy]

Я в среду жал стоя 90 3*3

 

Сегодня планирую жать лежа 145 3*3

 

Завтра планирую жим стоя дроч-варик

[andreyyy]

Жим лежа 145 3*3

Жим лежа с зеленой резиной 110 3*4

Показать

Жим гантелек под углом 30 градусов 22 кг. 3*8

Вертикальная тяга 70 5*6

Жим стоя 50 5*5

Трицепс блок 20 3*10

Разводка в стороны 8 кг. 3*10

Трицепс гантель из-за головы 10 кг 1*15

 

Фсею

Телок не глазел, звыняйте.

Вошел в тему сниматься на видео, уже подъебуют в зале.

 

Вот такое исполнение/вес/повторы я иногда люблю практиковать

(я про резинку в жиме)

 

 

[MaJ0r]

Объемненько ) Ну и резина, либо у нас зеленая не такая, либо хз, за блины ее натянуть уже практически не реально

[andreyyy]

Объемненько ) Ну и резина, либо у нас зеленая не такая, либо хз, за блины ее натянуть уже практически не реально

 

 

Не знаю, какая у тебя.

Я сам не натяну.

Я снизу под лавкой подвожу, центрирую по центру. Один конец даю помощнику, второй тяну сам.

Одновременно за оба конца затягиваем и надеваем.

А ты как пытался натянуть ? Сам ?

 

В понедельник будет объемный жим.

Эта, наоборот, с низким объемом.