Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

В Смит пробиться нереально (

Он у нас тупо - байда для выпадов с пустым грифом и накладной подушечкой чтоб не давило.

 

Жал стоя 50 кг. на 8 повторов

Бицепс суперлегко

Разводки 8 кг. гантельки

Сгибания ног

 

На жиме стоя чувствую неприятный момент в области поясницы.

Нужно ломать голову, как по крайней мере на первое время заменить его чем-то похожим, чтобы это было тренировкой именно жима стоя, а не прокачкой дельт.

 

Саш, бросай нахер ТА.

Жизнь одна, тратишь время и где эффект ? Толкнуть не можешь, зато все болит.

 

Жми в свое удовольствие. То, что получается, реально придает жизни краски.

[Outlawif]

Нужно ломать голову, как по крайней мере на первое время заменить его чем-то похожим, чтобы это было тренировкой именно жима стоя, а не прокачкой дельт.

Жим сидя - единственный вариант. Причем не в смите, не в хаммере, а именно жим штанги. Можно еще отжиматься вверх ногами :) Но там пояснице еще хуже может быть.

 

[andreyyy]

Жим сидя - единственный вариант. Причем не в смите, не в хаммере, а именно жим штанги. Можно еще отжиматься вверх ногами :) Но там пояснице еще хуже может быть.

 

Ну ок.

Буду осваивать этот девайс.

Спасибо

[Faust]

Жим сидя - единственный вариант. Причем не в смите, не в хаммере, а именно жим штанги. Можно еще отжиматься вверх ногами :) Но там пояснице еще хуже может быть.

а чем плох жим сидя в смите?

я в последнее время налабался и жму там, при чем нагрузку ощущаю лучше, чем просто со штангой

[andreyyy]

а чем плох жим сидя в смите?

я в последнее время налабался и жму там, при чем нагрузку ощущаю лучше, чем просто со штангой

 

Я хочу тренировать жим стоя, а не растить дельты.

Я должен подобрать максимально адекватную замену.

 

Смит я буду использовать. Это не то, это будет для подсобки вторым упражнением с легким весом.

 

И я выше писал, что, сука, занят постоянно. Выпады, приседания, мертвая тяга - девкам там как медом помазано.

[Faust]

ааа, понял.. я просто вначале не уловил тот момент, что ты не про накачку дельт говоришь, а именно как про силовое упражнение на замену жима стоя

[andreyyy]

ааа, понял.. я просто вначале не уловил тот момент, что ты не про накачку дельт говоришь, а именно как про силовое упражнение на замену жима стоя

 

Не, дельты мне лень качать

Они пекут )

[Дід]

Сходив в зал-качав ноги.Ну хіба иж в таких умовах можна на повну -до відмови?Набігло дівуль і всі качають сідниці :JC_humpy:

Неможливо, а "Сміт" в шортах шевелиться і весь пампінг не в ногах а посередині....

[Veles]

Ну так дівулi тож прекрасно)хоча б якось повинні мотивувати..

[Пропионатычь]

Такая же байда в зале как и у Андрея. Смит занят, я бы даже сказал забронирован для выпадов и ягодичного моста. Пробиться даже с боем просто анриал(((

И от куда их столько понабегало? И вся кардио зона занята особями женского пола, которые там ползают на беговых дорожках и еле шевелятся на орбитреках((

 

Ну так дівулi тож прекрасно)хоча б якось повинні мотивувати..

ага, именно мотивируют тем, что занимают все свободное пространство и не пойми чем занимаются(((