Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Чет наплыв какой-то в зале. Уже подснежники пошли что ли? Толпищи дрочеров. И это в 4-5 часов, после 6-7 говорят там вообще яблоку перднуть негде.

дак коты уже орать начали вот и лезут они

[Главмех]

Та ладно, мне кажется большинство по началу такие...

Вспоминается надпись на заднем стекле учебного авто "Вспони себя"

 

Только хотел сказать, все с чего-то начинали...

 

дак коты уже орать начали вот и лезут они

 

у меня кот уже недели три как по несколько суток пропадает, за зиму отьелся стал красивый холеный. А шас дрыщ с подранной вечно мордой хромающий на прокушенную лапу...

[my_fair_lady]

все начинали, да не все продолжали)))

[Valery]

Да, и у меня сегодня шось людей в зале было больше, чем обычно. И кучка абсолютно не знакомых. В 7 утра, конечно, было нормально, а к 8-и насобирались, редиски ).

Как меня достают зальные спорцмэны, без конца втыкающие в телефон, - не найти слов ). Один сегодня разлегся в тренажере для жима ногами, сделает подход за 10 сек. с 50 кг веса, и втыкает потом 3-4 минуты ). При этом, не встает с сиденья тренажера, - лежит, зараза, типа, отдыхает и фотки какие-то с дрыщами в спортформе, подобными себе, рассматривает, в фейсбуке или еще где.

Мне и тренажер нафиг не был нужен, но сам факт такого поведения возмутил до глубины моей нежной и чувствительной души ))). И таких - уймища, если один пропадет, на смену обязательно прийдет другой, а то и два )))...

[$l@ventiy]

жух 20х20, 50,70,90х10. 110х6,130х4х6,90х15

бицепс гнтелими стоя 16,18,20,22 и обратно по 10-15раз

фр жим сидя 35кг 4х15

пшнб хватом сверху 25х4х15

трицепс канатом + бицепс в кросовере 3х20

пресс)))

[alex-ramm]

сегодня вспоминал как жать в майке)

разминка 20,40х20, 60,80,100,120,140х6

слингшот и доски 10см 170,200,220х3

майка длска 15см 260х3, доска 12см 290х1, 320х1 но локти не вставил. т.к сползло все на шею, надо пояс надевать, ато пуза нема и липучки не держат))

заминка 140х8, больше побоялся. сильно начали предплечья болеть(

разводки под 30гр 18,20,22,24х12

жимы гантелей там же 32,36,40х10

жимы вхаммере по 15кг 3х20

суперсет махи в стороны 12кг +жим изза головы в смите 40кг 4х12

жим свенда 10кг 3х15

 

 

жух 20х20, 50,70,90х10. 110х6,130х4х6,90х15

бицепс гнтелими стоя 16,18,20,22 и обратно по 10-15раз

фр жим сидя 35кг 4х15

пшнб хватом сверху 25х4х15

трицепс канатом + бицепс в кросовере 3х20

пресс)))

Прочитал,и понял, шо я в зал по сути тупо на разминку хожу!

[$l@ventiy]

Прочитал,и понял, шо я в зал по сути тупо на разминку хожу!

не переймайся))

тренировки всякие нужны, тренировки всякие важны!))

[andreyyy]

Занял Смит )

 

Жим в Смите. Лавка на 3 дырку 60 1*6; 70 4*6

4 дрыка 50 4*6

 

Жим ногами 180 6*8

Разгибания ног по 15 кг. 2*8

Шраги сидя с гантельками 26 кг. 5*10

Тяга пустого грифа к подбородку в Смите 3*8

Разводки гантелек в стороны 6 кг. 4*10

 

 

 

[XXR XXX]

сеня так

легкий присед стописят пару подходиков

далее тяга с резиной нагрузкой 30-90 кг диапазон

была тяга лесенкой

205-225-245 правда третье повторение чутка не до тянул

тяга в наклоне с пола ) 100*8,130*6,150*4,170*4

тяга вертик.блока 3*10

и шраги в тренажере 1 подход 20 раз

[MaJ0r]

сеня так

легкий присед стописят пару подходиков

далее тяга с резиной нагрузкой 30-90 кг диапазон

была тяга лесенкой

205-225-245 правда третье повторение чутка не до тянул

тяга в наклоне с пола ) 100*8,130*6,150*4,170*4

тяга вертик.блока 3*10

и шраги в тренажере 1 подход 20 раз

Рост, что такое тяга в наклоне с пола? Обычная тяга на широчайшие?