Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Вижу у Дана Грина такое упражнение Bent rows

https://www.instagram.com/p/Be558ZYgPcS/?hl...reenpowerlifter

да такое, выполняет правда каждый по своему его)

я стараюсь после каждого повтора на пол ставить штангу

[$l@ventiy]

Вижу у Дана Грина такое упражнение Bent rows

https://www.instagram.com/p/Be558ZYgPcS/?hl...reenpowerlifter

яснапанятна) я тоже так когдато 170 делал) назівал єто тяга в наклоне только с читингом)

 

[$l@ventiy]

сегодня средний жим

20,40х20,60,80х10,100,120х6 140х4х6

жим в мддоге 160х6,170х6

прдплечья болят посто ад, уже со 100кг,я не знаю как буду жать в пятницу в майке((

разводки под 30гр 18,20,22,24х12

жим гант там же 32х12,36х9 сдох))

гильйотина 50х3х15

махи в стороні 12кг + протяжка широким хватм к груди 30кг 4х15

[Outlawif]

прдплечья болят посто ад, уже со 100кг,я не знаю как буду жать в пятницу в майке((

И напульсники не спасают?

 

[XXR XXX]

сегодня средний жим

20,40х20,60,80х10,100,120х6 140х4х6

жим в мддоге 160х6,170х6

прдплечья болят посто ад, уже со 100кг,я не знаю как буду жать в пятницу в майке((

разводки под 30гр 18,20,22,24х12

жим гант там же 32х12,36х9 сдох))

гильйотина 50х3х15

махи в стороні 12кг + протяжка широким хватм к груди 30кг 4х15

а если в субботу или следующую недели по жмешь в майке что случится плохого ?)

[$l@ventiy]

И напульсники не спасают?

немного налокотники спасают, но очень немного, болит с внутренней стороні чуть ниже локтя.

[Valery]

болит с внутренней стороні чуть ниже локтя.

Возможно, внутренний эпиконделит.

[$l@ventiy]

Возможно, внутренний эпиконделит.

Я тоже думаю, что это какойто эпиктнддилит. Самое интересное, что проблемы с предплечьями хоть и давно появились, но на каждой подготовке в разных местах вылазят.

[Valery]

Гунявое ощущение полной и безисходной дрыщавости ). Веса - никакие...

Не передать словами, как чувствуется разница в силе левого и правого плеча, кругом - и в жиме лежа, и в махах в стороны в тренажере, и в подъемах на бицепс. Как ни странно, почти не ощущаю разницы в жиме штанги с груди, сидя, на передние дельты. Почему ?, - фиг его знает...

[andreyyy]

прдплечья болят посто ад, уже со 100кг,я не знаю как буду жать в пятницу в майке((

 

У меня болели предплечья.

Глянул какое-то видео Головинского, он вскользь упомянул, что от ЖУХа могут болеть предплечья.

А я как раз стал добавлять ЖУХ.

 

Было не очевидно. Ожидал болей в запястье, но никак не по всей длине предплечья.

Такой как полоской боли вдоль всего предплечья. То ли вдоль какого-то волокна, то ли х.з, но как струна вдоль всего предплечья.

 

Я отменил ЖУХ - действительно все прошло.

Потом несколько раз все же добавлял ЖУХи с весом не более 100 кг. - снова возобновлялась боль в предплечьях.

 

Не похоже?