Наши сегодняшние тренировки

[Veles]

Очень зря .. у меня с грудными проблем не было,а вот с плечом правым перманентно(да уже упоминал).. разогреваю сейчас плечи хорошо,трицепс,бицепс..все это в разминке,после с пустым грифом и по немного докидываю..Разовый макс. не пробовал с августа,сейчас почувствовал что вроде норм,170 на раз пожал,180 не пошло..ну вообщем мысль о том что к наиболее травмированным местам нужно относиться с предельным вниманием)

[ochenpro]

Я ужее наверно месяца 3 больше сотки не жал даже узким.. так раздрочил грудные с двух сторон, что даже на сотке могу спокойно потянуть( Андрей, залечивать полностью надо травмы с первых разов, а то будет как у меня хронически надрываться. Я так же не дожидаясь полного восстановления бросался на веса и снова и снова их надрывал...

Когда-то Котюк говорил, что надорванная мышца/сухожилие аж через пол года после травмы, при правильной реабилитации, восстанавливает всего 90% от своей первоначальной прочности. А через год - около 97/98%.. не помню точно цифр, но смысл сохранён

Советую посмотреть все видосы этого умного чувака:

">

">

">

 

 

[81eg]

Сразу жму.

Л-разводки,. 40, 70, 90, 110 и пошел рабочий 130

Да, не особо разогреваю.

Много повторов не делаю

Допустим, 40*10, 70*8, 90*6, 110*5 и рабочий 130 на 5 (ну рабочий плавает и вес и повторы)

Попробую больше разогревать.

Между 110 и 130 пропасть. Ещё добавь 2- подхода подводящих.

[XXR XXX]

Я ужее наверно месяца 3 больше сотки не жал даже узким.. так раздрочил грудные с двух сторон, что даже на сотке могу спокойно потянуть( Андрей, залечивать полностью надо травмы с первых разов, а то будет как у меня хронически надрываться. Я так же не дожидаясь полного восстановления бросался на веса и снова и снова их надрывал...

Когда-то Котюк говорил, что надорванная мышца/сухожилие аж через пол года после травмы, при правильной реабилитации, восстанавливает всего 90% от своей первоначальной прочности. А через год - около 97/98%.. не помню точно цифр, но смысл сохранён

Советую посмотреть все видосы этого умного чувака:

">

">

">

чейто теория с практикой не сходятся лично по своему опыту сужу,а надрывов у меня много было.

[Дід]

В мене травми скінчилися після застосування фіналгону...

[ochenpro]

Мне согревающий доктор тайс с живокостом нравится. Хорошо греет. Именно греет, а не огнём жжет как финалгон)))

[andreyyy]

Жал стоя.

Решил попробовать. Вдруг спина отошла и не все так серьезно.

Если не прокатит, то буду сидя осваивать.

 

Жал 70-80-85-80-70 кг.

 

Грудная болит, сучка. Даже руками помахать - чувствую.

И когда делал вертикальную тягу, чувствовалось там.

[XXR XXX]

сегодня была тяговая

тяга с резиной нагрузкой 30-95 макс вес на штанге 235

но надо по другому крепить резину попробовать

тяга трэп грифа

гибридная тяга в наклоне

тяга блока к пузу

несколько глотков бцаа+креатин

домой)

[MaJ0r]

сегодня была тяговая

тяга с резиной нагрузкой 30-95 макс вес на штанге 235

но надо по другому крепить резину попробовать

тяга трэп грифа

гибридная тяга в наклоне

тяга блока к пузу

несколько глотков бцаа+креатин

домой)

Рост, а сколько ты тянешь при помощи трепгрифа? Что это движение помогает проработать?

[XXR XXX]

Рост, а сколько ты тянешь при помощи трепгрифа? Что это движение помогает проработать?

это моя 3я треша с таким грифом) и до этого я ели 220-230 раза на 3 тянул , подсказали мне как надо и вот 270 хотя чую могу больше

щас по этой теме общался с компитентным человеком то советуют мне чуть по другому тянуть, в следующий раз попробую,

ибо на 230 я чуть в зеркало не нырнул)

оч хорошо чую булки)))

это упра дает общую силу + снимает нагрузку с поясницы

с резины тяга сильно грузит мне поясницу

 

скажу так что я нуб в тяге ) век живи век учись)

но я очень хочуу тянуть хорошие веса

300 это понты реально для моего веса я уверен я могу гораздо больше