Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

Я жал 110 6*5

Ослаб и чувствую недовосстановленная грудная.

 

Сука, чтоб такого уколоть, чтоб все хронические травмы ушли нахер.

Задолбался.

 

Еще делал тягу в наклоне с весом 90.

Если ночью не разболится поясница, то в пятницу попробую поприседать 130.

 

Но дискомфорт в пояснице постоянный сейчас, так что может не прокатит.

 

В зале обновки

 

Показать

 

Давно о такой мечтал. Правда, сейчас не делаю наклоны.

 

Показать

 

А этим грифом думаю попробовать пожать средне-узким хватом с прижатыми локтями параллельным хватом.

Еще не пробовал, но задумал попробовать.

в день жима сидя как легкую вспомогу

[andreyyy]

Показать

 

А этим грифом думаю попробовать пожать средне-узким хватом с прижатыми локтями параллельным хватом.

Еще не пробовал, но задумал попробовать.

в день жима сидя как легкую вспомогу

 

Не понравилось.

Вообще этот гриф меня нигде не заинтересовал.

 

[MaJ0r]

Я жал 110 6*5

Ослаб и чувствую недовосстановленная грудная.

 

Сука, чтоб такого уколоть, чтоб все хронические травмы ушли нахер.

Задолбался.

плазмолифтинг не хочешь попробовать? Начал таким образом лечить эпиндиколит, как пройду нужное кол-во процедур - скажу. Но ребята кто делали, рекомендуют, говорят помогало с отрывами грудных, ну и с локтями тоже

[XXR XXX]

хорошую тяговую трень сегодня сделал

тянул на прямых дошел до 250 хотело был 280 но связка которая подмышкой ) находится чутка затрещала то отложил этот вес на следующую трень

потом тяга трэп грифа 270+цепи сделал, так же хотел на 290 пойти но поберег себя

и тяга с резиной нагрузкой 40-100кг , сделал сет 175-205-225 ,то же хорошо зашел вес

ну и по дрочил гантельками и тренажерами

[$l@ventiy]

а я сегодня делал жух все подходы по 20 раз. правда на весе 120 на 15м выключило)) потом всякие бицепсы трицепсы минут 40 накачивал))

жена сегодня в рав жиме дошла до 85х1 и в метал оранж катапульт до 135х1

а в субботу будет настоящий хардкор, посадка картохи)))

[XXR XXX]

а я сегодня делал жух все подходы по 20 раз. правда на весе 120 на 15м выключило)) потом всякие бицепсы трицепсы минут 40 накачивал))

жена сегодня в рав жиме дошла до 85х1 и в метал оранж катапульт до 135х1

а в субботу будет настоящий хардкор, посадка картохи)))

О мля, ты там предтрениками закинся+ креатина и теста по больше, это пытка сложнее любых сорев) ну и Бог в помощь ())))

[$l@ventiy]

О мля, ты там предтрениками закинся+ креатина и теста по больше, это пытка сложнее любых сорев) ну и Бог в помощь ())))

но есть и смягчающее обстоятельсво, тесть купил плужок, так что хоть лопатой махать не буду, но спину прокачать прийдётся с ногами))

[XXR XXX]

но есть и смягчающее обстоятельсво, тесть купил плужок, так что хоть лопатой махать не буду, но спину прокачать прийдётся с ногами))

Да этот труд любого качка в фарш превратит)

[MaJ0r]

1. Гиперэкстензия и пресс

2. Становая тяга: 50/70/90 по 10; 110 на 8; 130/150/170 по 6;

3. Разв в накл с упором 3х12

4. Тяга нижн блок широкой 3х12

5. Шраги с расширит гант 3х12 повышая вес

6. Становая тяга осью аполона из ямы 57/67/77х7; 87-97х5; 107на макс - вышло на 15, немного задолбался

7. Тяга рычажная парой, тяжелая повышая вес 3х8

8. Grip topZ по разу на макс

[andreyyy]

Сегодня аккуратно пожал 120 5*5

Широчайшие легонько 2-мя упражнениями

Жим сидя легкий 60 5*5

Разводка в стороны

Наклоны с новым грифом

3 подхода на легкие шраги

3 подхода на бицепс по 12 повторений легко.

 

Короче, под сильным впечатлением от наклонов.

Этот гриф-коромысло с держаками для рук просто идеален. По сравнению с обычным грифом - небо и земля.

Не знаю, как он правильно называется.

Не знаю, сколько он весит. По ощущениям тяжелей обычного. Возможно, 30.

Делал с легким весом. Набросил по пятерке с каждой стороны.

По всей видемости, использовал его задом наперед. Но лень было его переворачивать, и так отлично.

Вещь!

Рукоятки выведены далеко вперед. Непринужденно держусь руками аж спереди. Гриф не ездит по спине, а намертво зафиксирован в одной точке.

Классно идет. Мне гораздо больше понравилось упражнение в таком исполнении по сравнению с обычным грифом.

Думаю, полюблю наклоны.

Гораздо лучше гиперэкстензий. Сгибанием коленей я снимаю нагрузку с ягодичных и двуглавых бедра, держу руками за рукоятки, лежит на подушечках плотно. кайф

 

Вообще сейчас занимаюсь в полсилы. Обычно выходит в последнее время 2 раза в неделю.