Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Я гантелями жму потом махи разные и тяга к бороде

 

Интересно, а многие тут 50 ми жмут на плечи ?

[Голодный котег]

Я гантелями жму потом махи разные и тяга к бороде

 

Интересно, а многие тут 50 ми жмут на плечи ?

наверное только Аутло :to_pick_ones_nose_eat:

такие гантели не в каждом зале есть хехе.

[MaJ0r]

Сегодня не смог дельты поделать.

Еще давно заметил, что после бицепса не получается делать жим стоя/сидя.

Ну то, что руки раздувает и трудно низко опустить штангу - то само собой.

Но еще и что-то с плечевыми суставами. Чуть иначе штанга ходит.

А т..к. плечевые суставы у меня тендитные, то получается, что жимовое движение вызывает болезненное пощелкивание.

 

Если начинаю тренировку с жима стоя/сидя, то все супер. Сделал Л-разводки и спокойно жму как по маслу.

Если после бицепса, то уже через хруст-покалывание.

 

Сегодня забыл об этом приколе и решил поменять местами упражнения.

4 подхода на подтягивания (мне хватает собственного веса пока)

4 подхода на вертикальную тягу

4 подхода на Т-тягу.

4 подхода на легкие шраги (принципиально делаю шраги легко, т.к. считаю, что миф о том, что трапеция откликается только на тяжелые веса несостоятельным)

Легкая W-штанга. По десятке с каждой стороны навесил. Сколько там... Даже чуть меньше 30, наверное.

Сделал 5 по 10 с очень короткой паузой.

Пошел делать жим сидя.

На 50 кг. больно щелкнуло в плече. Забил. Разобрал штангу и ушел пробовать делать легкие разводки.

Тоже не получается. Уже движение в плечевом суставе некомфортное, чувствую нездоровое трение и пощелкивание.

Хрен с ним тогда.

Сделал еще 2 подхода на бицепс и еще 2 подхода на шраги.

2 подхода на предплечья от нефиг делать (хотел наклоны, но было занято)

так у меня такая же фигня была недавно, писал, тендинит или как там, как раз где-то около крепления бицепса зажимало. В общем проблему почти решил, способом который тут не одобрили + компрессы. Тренировки не бросал, просто минимизировал нагрузку и уменьшил объем. Ждать когда пройдет - не вариант, не пройдет. Попробуй не совмещать плечи и бицепсы и береги себя )

 

Пропустил, Андрей ты 50кг сидя жмешь? Силен, на сколько раз?

[XXR XXX]

наверное только Аутло :to_pick_ones_nose_eat:

такие гантели не в каждом зале есть хехе.

Мне просто интересно стало со временем выполнить жимы гантель 50 кг в трех подходах по 13-15 повторений)

[Голодный котег]

Мне просто интересно стало со временем выполнить жимы гантель 50 кг в трех подходах по 13-15 повторений)

дело конечно хозяйское, но если нет проблем с плечами, я бы очень дорожил этим фактом.

[andreyyy]

Пропустил, Андрей ты 50кг сидя жмешь? Силен, на сколько раз?

 

Бля, мужики, штанга же )

Я гантели не жму вообще. Только штангу.

Т.к. вчера был тяжелый жим лежа, сегодня по плану был легкий жим стоя (60 кг.)

Но т.к. в пояснице дискомфорт и засыпаю как уж на сковородке, то решил вместо стоя делать сидя.

 

Придумают же ... 50 кг. гантели :dc:

 

 

[Голодный котег]

удалено

[mr.TRS]

наверное только Аутло :to_pick_ones_nose_eat:

такие гантели не в каждом зале есть хехе.

У некоторых даже дома есть 72,5кг не то что в зале))

 

Мне просто интересно стало со временем выполнить жимы гантель 50 кг в трех подходах по 13-15 повторений)

А че так мало или в зале самые большие гантели на 50кг ?)

Айк 50кг разводки лежа делает после жима)

[andreyyy]

У меня кореш рабочий в жиме гантелей сидя варьирует от 46 до 50

Так я ныкаюсь постоянно, чтоб не подавать

Так напрягает ему одну гантель подавать все время )

[MaJ0r]

дело конечно хозяйское, но если нет проблем с плечами, я бы очень дорожил этим фактом.

а какие проблемы плечам доставляет жим гантелей сидя? Наоборот это довольно безопасно: к примеру жать лежа даже 100 кг не мог, а сидя легкий жим 32 гантелей на 8 - без проблем. У тренера хроническая травма плеча и груди, лежа жмет периодами: восстановится после процедур, выйдет на свой максимум и потом опять лечит плечи, а гантельки 50 кг на 20 раз жмет. На пкт )

 

У меня кореш рабочий в жиме гантелей сидя варьирует от 46 до 50

Так я ныкаюсь постоянно, чтоб не подавать

Так напрягает ему одну гантель подавать все время )

ну это не тру, надо самому закидывать или проходить мимо. Подавать лучше вдвоем, травмироваться легко, когда с одной стороны только подают или принимают