Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

ну это не тру, надо самому закидывать или проходить мимо. Подавать лучше вдвоем, травмироваться легко, когда с одной стороны только подают или принимают

 

Он двумя руками выводит одну штангу в стартовое положение для правой руки, а левой тупо ждет, когда ему прям в ладошку положат.

Вот я двумя руками и беру гантель за блины, поднимаю высоко и даю грифом в ладонь.

Напрягает.

Особенно когда бицепсы уставшие.

Ну я ему говорю все время, что если уроню на голову, чтоб без обид.

Говорит ладно

[XXR XXX]

У некоторых даже дома есть 72,5кг не то что в зале))

 

 

А че так мало или в зале самые большие гантели на 50кг ?)

Айк 50кг разводки лежа делает после жима)

Ну это сугубо личная хотелка )

[MaJ0r]

Он двумя руками выводит одну штангу в стартовое положение для правой руки, а левой тупо ждет, когда ему прям в ладошку положат.

Вот я двумя руками и беру гантель за блины, поднимаю высоко и даю грифом в ладонь.

Напрягает.

Особенно когда бицепсы уставшие.

Ну я ему говорю все время, что если уроню на голову, чтоб без обид.

Говорит ладно

т.е в верхнюю точку подаешь, а не в нижнюю, откуда выжимать надо? Если да, то я года три назад прикололся, когда первый раз к 40 кг на плечи подобрался. Сделал мах с 40 кг гантелей в сторону, т.к. левую руку мне быстрее подали и четко вложили, а в правую товарищ долго поднимал на бицуню и еще в сторону подал, а я не удержал гантелю. Потом стал просить чтобы подавали в стартовую позицию, а сейчас стал жать сам, ну пока слабенько, пройдет все, попробую 40 кг на максимум

[XXR XXX]

дело конечно хозяйское, но если нет проблем с плечами, я бы очень дорожил этим фактом.

Были , врач как то сказал что с железом время завязать так как писта плечу, я не поверил ему)

[andreyyy]

т.е в верхнюю точку подаешь, а не в нижнюю, откуда выжимать надо? Если да, то я года три назад прикололся, когда первый раз к 40 кг на плечи подобрался. Сделал мах с 40 кг гантелей в сторону, т.к. левую руку мне быстрее подали и четко вложили, а в правую товарищ долго поднимал на бицуню и еще в сторону подал, а я не удержал гантелю. Потом стал просить чтобы подавали в стартовую позицию, а сейчас стал жать сам, ну пока слабенько, пройдет все, попробую 40 кг на максимум

 

Нет, в нижнюю.

В стартовое положение.

Ну все равно с моей точки зрения - это я высоко подаю. Тяжело и неудобно забитыми руками этот полтинник подавать.

 

 

[Outlawif]

Я прошу помочь, но не так. Обе гантели ставлю на колени, одну подкидываю в стартовое положение, а вторую помогают поднять. Т.е. не подающий полностью поднимает и дает в руку, а я держу гантель, подкидываю ее коленом и вывожу сам, а "подающий" помогает. В принципе можно и самому, но тогда поднимая вторую гантель приходится сильно напрягаться. А я качаюсь на расслабоне ))

 

[JOCKER]

последний раз делал жим гантелями в феврале 15-го

 

закидывал сам, левую на колено, затем закидывал с помощью правой руки вверх,

 

дальше ставил на колено правую и толчком колена, рукой выводил гантель вверх

 

эта вся движуха конечно полная х.ня, т.к. половина силы тратилась на вывод правой гантели

 

прекрасно осознавая травмоопасность , закидывал и тянул 45 на 8-10, 3 подхода.

 

и в феврале 15-го- дотянулся.

 

левую вывел, правую вывел при этом чуток наклонившись в правую сторону

 

гантели в руках,начинаю выравнивать корпус, с левой стороны жОсткий спазм выпрямляющей мышцы

 

упражнение закончено.

 

две протрузии в грудном отделе.

 

с того времени ниче травмооп не делаю, тем более те

 

при которых есть давление на позвонок.

[Veles]

Я гантелями жму потом махи разные и тяга к бороде

 

Интересно, а многие тут 50 ми жмут на плечи ?

40 ми,50-к в зале неть)..Когда в другой выбираюсь,там да.но если под 45-м углом закину,то на плечи вертикально сидя, нужна помощь.

[XXR XXX]

40 ми,50-к в зале неть)..Когда в другой выбираюсь,там да.но если под 45-м углом закину,то на плечи вертикально сидя, нужна помощь.

А стоя, легче закинуть себе гантели?

Правда стоя низя мне бо спину нагружает

[$l@ventiy]

Вопрос не совсем о тренировках.

Я раньше приезжал на работу к 7 утра вместо 9 чтобы не задержватся.

Фин дирехтор выпендривалсо, не хотел эти переработки оплачивать, мол я не знаю чем ты занимался (ага камера за спиной, трафик пожалуйста смотрите)

 

Ну не хотите хер с вами, нашел зал хожу туда на 7-00 утра а потом на работу.

 

Я слышал есть на форуме пару человек кто так же ходит... Ребзя вы что с едой делаете. У меня после утренних тренировок целый день жор. Уже три судка ношу и все равно не наедаюсь, все время жрать хочется. Не есть а именно жрать!

выход прост - бри с собой столько, чтоб нажраться, по другому никак))

как втянешься в режим, будет меньше жраться, да и летом, не знаю у кого как. но я лично много жрать не могу.

 

зы. на 7 утра уже лет 10 хожу в зал))