Наши сегодняшние тренировки

[Голодный котег]

да,

 

таки не вижу плюсов

 

сделаю так, задам вопрос:

 

-обоснуй,зачем мне это ?

 

обоснует/за мотивирует - возьмусь

 

всякое бывает,может у него получится.

чем закончилось?

 

[andreyyy]

Жал штангу сидя 80 6*3

Потом попробовал гантельки сидя.

Жал 25 кг. Вообще планировал еще меньше. Думал утомиться первым упражнением сильней.

 

Ну х.з. Не мое - жим гантелей.

Какой-то дискомфорт в плече даже с легким весом.

Лучше б разводки поделал :dc:

 

Потом легко поделал ноги.

Предварительное утомление на разгибаниях до хорошего жжения и наливки.

После легкой забитости легкий жим ногами 140 по 10 повторов.

Раздуло, жгло. Для разнообразия норм. В воскресенье приседания 160 кг. были. Сегодня жим ногами 140.

 

Бицепс 2 подходика.

 

все.

[JOCKER]

чем закончилось?

отмарозился

 

то у меня какой-та приступ милосердия был

 

типа "памаги ближнему сваему"

 

 

благо шо не продолжительный

 

надо сходить пролактин проверить :ap:

[Outlawif]

Я сам не понял зачем сегодня в зал пришел. Сделал жим сидя в тренажере (хаммер) 4 рабочих подхода и пару подходов махи в стороны, дроп-сетом, с 25 до 10кг черз пятерку. И устал. Пошел педали покрутил 20 минут и поехал домой. Может потому что не спал никуя ночью, под утро лег. С другой стороны, лучше прийти и сделать хоть что-то, чем вообще не прийти. Дисциплина. Сейчас более-менее стабильно получается 6 раз в неделю ходить, решил не расслабляться.

[JOCKER]

сколька щас рука

 

без пампа?

 

:Cherna_04:

[MaJ0r]

Сегодня делал жим гантелей сидя. Тренер сказал надо снять на видео, я заныл, что устал днем и тд и тп. Короче 40ки пожал на 17 раз. Закидывал сам. Надо было снимать на видео, с другой стороны уже лучше снять, когда уверенно на 20 пожму.

[Outlawif]

сколька щас рука

Хз, я так часто не меряю )) Вот досушусь, там посмотрим сколько от нее останется.

 

[Дагот]

Сегодня делал жим гантелей сидя. Тренер сказал надо снять на видео, я заныл, что устал днем и тд и тп. Короче 40ки пожал на 17 раз. Закидывал сам. Надо было снимать на видео, с другой стороны уже лучше снять, когда уверенно на 20 пожму.

Достойно.

Это с опорой на вертикальную спинку , я понял.

А закидывал как? Я стоя с размаху закидываю на бицепс и одновременно подседаю занося гантели в исходную позицию к плечам, потом потихоньку сажусь на лавку держа спину ровно, словно кол в жопе и далее сам жим.

Чертовски травмоопасно все эти движи, но как то отвлекать людей не охота. 35 кг жал. Вообще всегда это упражнение на добивку делал, не основное.

[JOCKER]

Короче 40ки пожал на 17 раз.

 

на 20 пожму.

 

 

а зачем эти 17,20,30?

[MaJ0r]

а зачем эти 17,20,30?

командная заруба на максимум. Дрыщи жмут 40, кто сильнее 45 или 50 кг. В принципе никто не убивается, идет плавный разогрев, потом жим гантелей на максимум