Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

Достойно.

Это с опорой на вертикальную спинку , я понял.

А закидывал как? Я стоя с размаху закидываю на бицепс и одновременно подседаю занося гантели в исходную позицию к плечам, потом потихоньку сажусь на лавку держа спину ровно, словно кол в жопе и далее сам жим.

Чертовски травмоопасно все эти движи, но как то отвлекать людей не охота. 35 кг жал. Вообще всегда это упражнение на добивку делал, не основное.

Уже писал выше. Беру гантели в руки, упираю их в квадрицепс сажусь на лавку, подкидываю поочередно ногами в стартовое положение. Оттуда уже жму.

Если лежа, то одновременно 2 подкидываю и ложусь, сегодня вторым упражнением на грудь сделал жим гантелей лежа пирамидкой до 45 кг на 8. Вообще налегке, устал больше пока их забрасывал и возвращал назад.

[Outlawif]

Какие все мы разные... Я когда на плечи закидываю норм устаю. А лечь-встать могу не напрягаясь даже с гантелями куда больше, чем вообще смогу выжать.

 

ЗЫ Аж захотелось на плечи пожать ченибудь, уже наверное год не жал гантели...

[XXR XXX]

Сегодня делал жим гантелей сидя. Тренер сказал надо снять на видео, я заныл, что устал днем и тд и тп. Короче 40ки пожал на 17 раз. Закидывал сам. Надо было снимать на видео, с другой стороны уже лучше снять, когда уверенно на 20 пожму.

слыш дружок) а не пора ли тебе фоточки запостить)

я на 17 не по жму щас)

а есть видео где ты их закидываешь ?

[Veles]

40х20 в любом случае достойный результат.. а про "закидывание" вчера только общались.вот Дагот описал приблизительно так я 50-ки закидывал,как с бедра на верт.лавке сидя закинуть,я х.з.. дуже важкі)

[MaJ0r]

слыш дружок) а не пора ли тебе фоточки запостить)

я на 17 не по жму щас)

а есть видео где ты их закидываешь ?

есть старое, начало прошлого года, когда жму 40 на 10 и сам закидываю, при весе 90 кг, впрочем то фигня, ребята с таким весом поболее жмут, чем 40 кг, правда у них и руки не спички )

Вот то старое видео, сейчас и закинуть легче и амплитуда больше

[Дагот]

Не, я спинку вертикально выставляю, от слова совсем)

[MaJ0r]

Не, я спинку вертикально выставляю, от слова совсем)

дело в том, что так неудобно, вон в видео меня прогнуло слишком, а если будет более вертикальная спинка у лавочки, еще больше придется прогнуться, чтобы просто не упасть

И вчера жал как-то так:

1. Не сводя гантели вверху

2. Старался руки держать ближе к 45 градусам, чем к 90

[Veles]

Ну чем больше вес,тем больше прогинаешься,даже машинально..В целом давно склоняюсь к тому что прокачка дельт-это средние отягощения от 15 повторений,12-8 это уже тяжелая работа,но иногда пожать можно и нужно)

 

 

[$l@ventiy]

чи й себе поробовать 40ки пожать сидя...вообще не помню когда жим гантелей на дельты делал последний раз...

[Outlawif]

Не, я спинку вертикально выставляю, от слова совсем)

Не, мне суставы жалко. Я ставлю такой же градус как на видео.

 

Правда жму тоже вообще по-другому ) Я опускаю гораздо ниже, так что кисть ниже уровня плеча получается. А вверху наоборот не делаю локаут.