Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

2. Старался руки держать ближе к 45 градусам, чем к 90

Даже на видео видно, как локти в стороны уходят и назад из-под веса:

Я все время локоть чуть впереди держу, они у меня не разъезжаются. Опускаю может и не ниже уровня плеча, но насколько они вообще опускаются, пока гантель на плечо не ляжет.

 

[MaJ0r]

Даже на видео видно, как локти в стороны уходят и назад из-под веса:

Я все время локоть чуть впереди держу, они у меня не разъезжаются. Опускаю может и не ниже уровня плеча, но насколько они вообще опускаются, пока гантель на плечо не ляжет.

Именно, и для плечей более травмоопасно, поэтому сейчас стараюсь вперед выносить их, как на картинке выше. Вчера получилось. Сильно низко не опускал, даже не из-за веса, а из-за боязни усугубить травму плеча. Но в целом с тендинитом плеча сами упражнения на плечи не вызывают дискомфорта. Болезненные ощущения(впрочем уже почти залечил травму) если ложить штангу на грудь в жиме лежа, особенно узким хватом и вес больше 100 кг, 80-90 не вызывают уже ничего, а дальше не рискую проверять, жму на брусок, еще и в слингшоте )

[XXR XXX]

Не, мне суставы жалко. Я ставлю такой же градус как на видео.

 

Правда жму тоже вообще по-другому ) Я опускаю гораздо ниже, так что кисть ниже уровня плеча получается. А вверху наоборот не делаю локаут.

по чему так делаешь ? я наоборот.

[Jus]

Я сам не понял зачем сегодня в зал пришел. Сделал жим сидя в тренажере (хаммер) 4 рабочих подхода и пару подходов махи в стороны, дроп-сетом, с 25 до 10кг черз пятерку. И устал. Пошел педали покрутил 20 минут и поехал домой. Может потому что не спал никуя ночью, под утро лег. С другой стороны, лучше прийти и сделать хоть что-то, чем вообще не прийти. Дисциплина. Сейчас более-менее стабильно получается 6 раз в неделю ходить, решил не расслабляться.

прочитал и стыдно стало(((

 

Сегодня погулял с дочкой, пришел домой, думал собрать сумку и на треню, но почувствовал, что вырубает напрочь от слова совсем, и пока жена ее укладывала спать сам отрубился. Только проснулся вот... Но хоть голова теперь ясная, а то вряд ли вообще дошел бы, а если бы и дошел - то фиг что сделал бы толком

[Outlawif]

по чему так делаешь ?

Целевая амплитуда на дельты. Вверху для дельт почти статика, а работает больше трицепс. Я ж качьог, мне бы поменьше поднять да побольше накачаться )

 

[$l@ventiy]

сегодня была крайняя экипная тренировка, перед стартом 16го июня, аж желудок стал, толи от жимов толи от штырилки))

пожал 250х12см, 280на 7см, 300 на 2см и 320на 10см

потом рученьки попампил и в душ отходить.. .

[andreyyy]

На работе рано отстрелялся и вырвался немножко пожать.

120*3

130*3

140*3

145*3

140*3

130*4

 

Смит под маленьким углом 70 кг. 3*8

Разгибания рук на блоке 4 подхода

[MaJ0r]

На работе рано отстрелялся и вырвался немножко пожать.

120*3

130*3

140*3

145*3

140*3

130*4

 

Смит под маленьким углом 70 кг. 3*8

Разгибания рук на блоке 4 подхода

Андрей, смотрю ты осторожно начал повышать веса, не беспокоит уже ничего?

[andreyyy]

Андрей, смотрю ты осторожно начал повышать веса, не беспокоит уже ничего?

 

Не уверен, что это правильное решение.

Тупо не сдержался.

Пока ничего не беспокоит, но я уверен, что на 100% все восстановиться не могло.

Буду осторожничать. пока очко играет еще. Жму и прислушиваюсь.

[MaJ0r]

Не уверен, что это правильное решение.

Тупо не сдержался.

Пока ничего не беспокоит, но я уверен, что на 100% все восстановиться не могло.

Буду осторожничать. пока очко играет еще. Жму и прислушиваюсь.

Значит и не будет беспокоить. Если бы что-то серьезное было, тебе уже такой бы вес дал бы звоночек