Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Вчера делал пек-дек, решил сделать потяжелее, при разведении что-то как хруснуло в самом верху между грудными, и болело весь остаток тренировки. Сегодня чуть-чуть дискомфорт ощущается. Хз даже что это может быть. В том месте и хрустеть-то нечему. Где грудина вверху заканчивается и начинается шея.

[Дід]

Где грудина вверху заканчивается и начинается шея.

0utlaw,

Може шийний хребець, я колись так потягнувся і теж хруснуло-неприємно, деякий час був дискомфорт...

[$l@ventiy]

Вчера делал пек-дек, решил сделать потяжелее, при разведении что-то как хруснуло в самом верху между грудными, и болело весь остаток тренировки. Сегодня чуть-чуть дискомфорт ощущается. Хз даже что это может быть. В том месте и хрустеть-то нечему. Где грудина вверху заканчивается и начинается шея.

у меня там хрустит, когда давно не делал и начал делать жимы или разводки под углом. обычно раз хруснет в смом первом подходе, потом уже не хрустит. но чтоб болело, такого не было. Было дело лет 7 назад, когда на становой чуть ключицу не оторвал от грудины, тянул от колен 340кг, то да и болело и припухло и жить мешало...

 

[XXR XXX]

Тож сходил по дрочил

Но наверное жим гантелей заменю на жим штанги , сегодня чутка штангой жал то удобней мне сидя на лавке снимать гриф чем закидывать гантели

 

Вчера делал пек-дек, решил сделать потяжелее, при разведении что-то как хруснуло в самом верху между грудными, и болело весь остаток тренировки. Сегодня чуть-чуть дискомфорт ощущается. Хз даже что это может быть. В том месте и хрустеть-то нечему. Где грудина вверху заканчивается и начинается шея.

Что такое пек дек ?)

[andreyyy]

Что такое пек дек ?)

 

бабочка

 

я всегда с очень маленькими весами в этом тренажере работаю.

Чисто кровь погонять.

Боюсь тужиться из положения максимально растянутой грудной

[OlegRO]

я наоборот работаю с очень тяжелыми в пекдеке,

но не тяну руки назад особо, комфортно останавливаю

[Outlawif]

Что такое пек дек ?)

Отакое у нас:

Показать

Боюсь тужиться из положения максимально растянутой грудной

Я излишне не растягиваю, там как раз смысл в максимальной пиковой нагрузке на сведении. Растягиваю пока комфортно.

 

[Голодный котег]

я суперсетами с разводками балуюсь: сет разводки с хорошей растяжкой в пределах первой половины амплитуды+сет пекдек вторая половина амплитуды с концентрацией.

[Outlawif]

Я тоже чаще в суперсетах его делаю. Почти всегда. С гильотиной или просто жим под углом, иногда с жимом гантелями. Причем обычно в суперсете его делаю первым.

 

А разводки гантелями вообще не люблю, раз в год если сделаю разок, от силы ) Либо пек-дек, либо кроссовер в разных углах.

[OlegRO]

А разводки гантелями вообще не люблю

+1

не понимал никогда эту вправу

Либо пек-дек, либо кроссовер в разных углах.

+1

надо под отрицательным попробовать))

 

сегодня дрочка бица, голень, немного спины

 

биц интересно делаю второй раз уже

ставлю пюпитр около нижнего блока

на блок цепляю вот такую ручку

и тяну бицепсом сидя боком за скамьей

выворачивая вверху кисть