Наши сегодняшние тренировки

[Каммерер]

А смысл в жухе так узко брать? Когда то давно так делал , запястья потом сказали "спасибо".

вот что значит "примерно" и "на глазок". Померял фактически, и оказалось между большими пальцами 19 см. Наипал вас, пардон.

[Outlawif]

Да, не стать тебе ковбоем. С таким глазомером-то.

[andreyyy]

в пек-деке я все-таки что-то потянул.

 

ага!

Так что, наверное, надо сто раз подумать, стоит ли за вами повторять и тужиться в этом упражнении.

А то у меня слабое место - ни плечи, ни локти, а именно сами грудные. Изолирующие на грудь осторожничаю.

 

Зато в кои-то веки почувствовал после этого упражнения не то чтоб крепатуру, но такую приятную забитость на следующий-последующий дни.

 

П.С. разводки тридцатками - песец, конечно.

[Каммерер]

Да, не стать тебе ковбоем. С таким глазомером-то.

Зато можно говорить- член у меня- сантиметров 15-30 примерно... но глазомер слбоват

[Outlawif]

Так что, наверное, надо сто раз подумать, стоит ли за вами повторять и тужиться в этом упражнении.

Обидно то, что я не тужился даже в нем, там столько веса нет, чтобы особо тужиться.

 

Хз что я там потянул, вот сейчас как ни крути руками или там разводи - никаких ощущений. При надавливании тоже. А в хаммере этом снизу когда начинаешь поднимать очень резкая боль. Я вообще и залажу в него с трудом, из-за "офигительной" растяжки плечевого пояса, видимо в каком-то экзотическом положении только растягивается то что я растянул.

 

Кстати, это косвенный аргумент в пользу того, чтобы делать упражнения под разными углами - очевидно, что какие-то крайние точки задействуются далеко не всегда.

 

[Alexey@]

Я теперь очень настороженно отношусь к новым для меня упражнениям. Уже где-то писал, что неделю назад мне засоветовали упражнение - гибрид пуловера и французского жима. Делать не хотел но, ради приличия выполнил. Итог - хруст в плече, с болевыми ощущениями. Дискомфорт не прошёл и до сих пор.

 

Так что в следующий раз дважды подумаю, прежде чем экспериментировать. Какие бы реалии не были у советующего.

[Голодный котег]

Я теперь очень настороженно отношусь к новым для меня упражнениям. Уже где-то писал, что неделю назад мне засоветовали упражнение - гибрид пуловера и французского жима. Делать не хотел но, ради приличия выполнил. Итог - хруст в плече, с болевыми ощущениями. Дискомфорт не прошёл и до сих пор.

 

Так что в следующий раз дважды подумаю, прежде чем экспериментировать. Какие бы реалии не были у советующего.

у меня после такого упражнения уже с полгода плечо болит. причем я его не специально делал, когда закидывал штангу на французский, не расчитал силу и локти поехали дальше чем нужно и херяк.

[andreyyy]

Сегодня утром приседал, сгибания ног и икры.

 

Завтра предварительно планирую сходить в зал 2 раза.

До обеда сделать широчайшие

 

Вечером прийти на тяжелый жим и бицепс.

 

 

Я вот думаю, а есть ли смысл на второй тренировке за день еще что-то поделать на широчайшие, чтоб еще больше их суммарно нагрузить за день ?

Скажем, подходиков 6 одного упражнения

[Outlawif]

Не, нету смысла.

 

Я сегодня так убился на этих широчайших, что ко мне инструктор подходил спрашивал, нормально у меня все, или может врач нужен )) А я стою, с меня течет, и даже ответить не могу. Показал ему палец, вроде тот что означает ОК ))

[andreyyy]

Ну ок.

Тогда завтра в первую тренировку широчайшие + легкие шраги+ наклоны

Во вторую тяжелый жим с икрами в перерыв, пек-дек пару подходов и что-то на бицепс

 

Джокер и Кирилл, по поводу того тренажерчика для широчайших с упором грудью.

Сколько там приходилось блинов подмащивать ?