Наши сегодняшние тренировки

[Alexey@]

Все пишут и я напишу. Вчера перед закрытием зала плечи и бицепс тренировал.

 

- жим гантелей сидя:

1*14кг*12

1*16кг*11

1*18кг*11

1*20кг*10

1*20кг*8

 

- махи гантелей в стороны стоя:

4*9кг*12 + сразу добивал 5кг.

 

- махи гантелей перед собой стоя:

2*7кг*12

2*7кг*10

 

- махи гантелей назад на наклонной скамье:

1*12кг*15

3*14кг*15

 

- бицепс на блоках под разными углами *4

 

- подъем грифа обратным хватом:

2*15кг*12

2*20кг*8

[Jus]

недавно вдруг решил удивить плечи и после жима сидя зафигачил 10х10 десяточками же с перерывом в 30 сек между подходами. Ну что сказать - плечи так удивились, что их аж сводило в конце, а на след. день крепатурка чувствовалась. Надо не забывать так удивлять хоть раз в полторы-две недели

[OlegRO]

или не надо так делать

судя по "последним" веяниям,

мощное закисление водородом

разрушит больше, чем компенсация

 

[peregar]

В очередной раз вернулся в зал, после полугодичного хождения в гипсе, ели ели собрали обратно правую кисть руки. Пожал штангу лежа 50кг, доволен как слон)))

[$l@ventiy]

В очередной раз вернулся в зал, после полугодичного хождения в гипсе, ели ели собрали обратно правую кисть руки. Пожал штангу лежа 50кг, доволен как слон)))

фигасе,... а чо это ты рукой такое делал?

[Jus]

или не надо так делать

судя по "последним" веяниям,

мощное закисление водородом

разрушит больше, чем компенсация

о__О ничосе... я видать все пропустил в последних веяниях

а "закисление водородом" - это как? всю жизнь думал, что окислитель кислород, а водород как раз восстановитель

[peregar]

фигасе,... а чо это ты рукой такое делал?

Ничего необычного... упал выставил руку при падении, просто понял что что то не так спустя 4 дня, когда она уже опухла и посинела. Думал фигня "разсосется")) а оказалось три перелома мелких лучезапястных косточек, хреново срасталось, плюс надрыв сухожилий.

[Outlawif]

а "закисление водородом" - это как? всю жизнь думал, что окислитель кислород, а водород как раз восстановитель

Ионы водорода обозначают кислоту. Кислота это водород плюс кислотный остаток. Кислота - закисление. Не окисление (которое обычно связывают с кислородом, хотя это не так, окисление это процесс донорства электронов, просто акцептором чаще всего выступает кислород).

 

Это кстати не новые веяния, об этом Селуянов еще писал. Но оно такое... очень теоретическое. Там цифирь нету конкретных. Просто говорится что повышение концентрации ионов водорода это хорошо, т.к. увеличивает проницаемость клеточных мембран, но избыточное закисление плохо, т.к. начинают разрушаться белковые структуры. Где граница и как ее прочухать - это никому не известно. Каждый говорит, что надо чтобы было "достаточно", но не "чрезмерно". Офигенная метрическая система )) Как это еще связать с повторениями и подходами тоже неясно.

 

[andreyyy]

Имеется в виду сильное жжение, когда плакать хочется ?

Типа как от разгибаний ног в тренажере на много повторов ?

[Jus]

Ионы водорода обозначают кислоту. Кислота это водород плюс кислотный остаток. Кислота - закисление. Не окисление (которое обычно связывают с кислородом, хотя это не так, окисление это процесс донорства электронов, просто акцептором чаще всего выступает кислород).

 

Это кстати не новые веяния, об этом Селуянов еще писал. Но оно такое... очень теоретическое. Там цифирь нету конкретных. Просто говорится что повышение концентрации ионов водорода это хорошо, т.к. увеличивает проницаемость клеточных мембран, но избыточное закисление плохо, т.к. начинают разрушаться белковые структуры. Где граница и как ее прочухать - это никому не известно. Каждый говорит, что надо чтобы было "достаточно", но не "чрезмерно". Офигенная метрическая система )) Как это еще связать с повторениями и подходами тоже неясно.

Ааа... вот оно где "собака порылась" )) спасибо за разъяснения

Ну тогда я просто у верен, что у меня было аккурат в плепорцию и полностью "достаточно" ))