Наши сегодняшние тренировки

[Abrasha]

грудь, трицепс, голень

 

1. жым 50/12; 80/8; 100/8; 100/8

2. жым под углом 45 75/8; 77,5/8; 77,5/8

3. отжимания на брусьях с доп. весом 20кг./12; 25кг./12; 25кг./12

4. Франц. жым с соблюдением предельной техники в выполнении упражнения 22/10; 24,5/8; 24,5/8

5.подьем на носки стоя со штангой на плечях 60/16; 70/16; 80/12; 80/12; 70/12; 70/12

5.голень на тренажоре сидя 20/12; 20/12

 

!!!полная розтяжка всех груп мышц!!!

[aliksan]

5.голень на тренажоре сидя 20/12; 20/12

 

а это как? типа носки к себе тянуть или что за голень?

или может икры?

[Abrasha]

а это как? типа носки к себе тянуть или что за голень?

или может икры?

ето подьем на носки сидя для развития камбаловидной мышци (боковой стороны икры)

[Admin]

ето подьем на носки сидя для развития камбаловидной мышци (боковой стороны икры)

Это типа на тренажерчике таком специальном да?

[Abrasha]

на нём родимом! Но лутше на голень-машыне с разной постановкой ступни. Но в зале в котором Я тренируюсь такового нет :angry:

[Admin]

на нём родимом! Но лутше на голень-машыне с разной постановкой ступни. Но в зале в котором Я тренируюсь такового нет :angry:

Да толковая штука.. Вот Дестер на ней! У меня тож в зале такой нет.. А раньше была.. Там реально прокачать икру..

[Abrasha]

Да толковая штука.. Вот Дестер на ней! У меня тож в зале такой нет.. А раньше была.. Там реально прокачать икру..

Неа, не прокачать а пробить! ето изолирующие упражнение, оно для розделения икры-роздувает комбаловидную. А для массы и обьема голень-машына! :P

[Admin]

Неа, не прокачать а пробить! ето изолирующие упражнение, оно для розделения икры-роздувает комбаловидную. А для массы и обьема голень-машына! :P

Ух вы какие все грамотные :D ... Береш садишся валишь до посинения икры роспухают и ты довольный! Шутка.. :D

[Jastore]

ЕХ, оживим темку...

 

Седня было кардио+маленькие мышцы) Токо не падайте со стула от етой трени)))

 

1. Пресс

2. Икры системой 21 с разными углами ступень

3. Велик 30минут

4. Предплечья 3*15

5. Предплечья обратным хватом 3*15

[shura]

Это не треня , это разминка ))