Наши сегодняшние тренировки

[OlegRO]

тоже седня спина была,

но у меня все лайтовое:

 

тяга гантелей лежа под углом по 36 кг с задержкой вверху высоко

одновременное поднятие гантелей на бицепс сидя под углом по 20 кг

шраги соточкой

потом сгибания руки на скамье скота с нижнего блока

вертикальная тяга к груди

молитва соточкой в блоке

кардио

[XXR XXX]

одновременное поднятие гантелей на бицепс сидя под углом по 20 кг

с какой целью делаешь так ?

[OlegRO]

во-первых, сидеть прикольно!

во-вторых, из-за креплений головок бицепса, так

он находится в максимально растянутом положении

и задействуется эффект натяжения

кисть конечно внизу подворачиваю, вот так вот

[MaJ0r]

У нас в зале появился треп-гриф. Стаканы просто огромные, влезет овер 400 кг легко. Сегодня уже ребята делали, тянули с высоких ручек, получается имитация тяги с плинтов, но можно тянуть и с низких ручек, тогда будет как стандартная тяга. У меня похоже в понедельник предстоит тренировка с этим грифом, уже не могу дождаться встречи с ним )

[XXR XXX]

У нас в зале появился треп-гриф. Стаканы просто огромные, влезет овер 400 кг легко. Сегодня уже ребята делали, тянули с высоких ручек, получается имитация тяги с плинтов, но можно тянуть и с низких ручек, тогда будет как стандартная тяга. У меня похоже в понедельник предстоит тренировка с этим грифом, уже не могу дождаться встречи с ним )

не спеши ,

самое важное принять правильное положение ступней, так как с непривычки можно с ним упасть вперед ) у меня так первые два свидания с ним были)

 

я так понял самопал)?

[MaJ0r]

я так понял самопал)?

Верно, у нас в зале много самодельного оборудования, в основном для тренировки хвата

[XXR XXX]

 

Тренер просто твой спрашивал фото моего трэпа)

[Outlawif]

На мой гриф нашими блинами я думаю тоже 400+ можно нагрузить. Только вопрос выдержит ли ) Второй вопрос - кто поднимать будет )) Впрочем, закончу сушку, может немного в силовой тренинг ударюсь, чтобы не стыдно было...

[XXR XXX]

КК с ямы 360 тянул правдам там еще и цепи были

[MaJ0r]

Тренер просто твой спрашивал фото моего трэпа)

видел переписку в фейсбуке. Так понял тогда уже был в работе наш гриф, потому что спрашивал, сказали скоро будет