Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Будешь тестировать гриф - зафоткай ) Интересно. Сам только недавно же искал эти грифы, перерыл кучу сайтов.

[MaJ0r]

Будешь тестировать гриф - зафоткай )

Видео будет. В принципе они уже есть, но то ж, другие делали, Юля Шенкаренко 222 потянула

[andreyyy]

Кирилл, не могу найти уже сообщение, где ты писал про трицепс в тренажере сидя.

 

Речь о таком ?

 

Показать

[OlegRO]

не, где вниз жать

 

[andreyyy]

прикольно.

Так любой накачается

[OlegRO]

ясен-красен :Laie_91B:

 

я седня чё делал.. жмякнул гантели лежа вверх до 45-ок

сведения в бабочке

махи гантелями на ср дельту

махи сидя с нижнего блока на ср дельту

разгибания рук на трицепс в блоке стоя

кардио

[Outlawif]

не, где вниз жать

Ага, такой. Немножко ручки другие, и можно делать шире-уже.

 

А я сегодня многоповторку попробовал жать, вспомнить как оно. Печально ваще, 120 на 18 пожалось. А когда-то на 23 делал. Ну там еще дельты, трисепс, по мелочи. В хаммере на дельты понравилось жать одной рукой.

[MaJ0r]

Ого я темный, первый раз подобный тренажер вижу, даже на видео

[Outlawif]

Много раз видел в разных роликах. То ты просто внимания не обращал.

 

По сути аналог брусьев, только траектория более удачная для трицепса, ну и контрольное выполнение ибо тренажер, стабилизаторы меньше работают. Может подойти даже тем, кто брусья не может делать из-за каких-то проблем с плечами-локтями. Одна беда там всегда очень мало веса, двумя руками толком не нагрузиться.

[andreyyy]

Лежа жал штангу 140 по 3

Потом с брусочка 6 см. 150*3 и 155*3

 

Подтягивания с десяточкой

подтягивания без доп. веса

Т-тяга (уже еле тянулось)

Шраги в тренжере

Бицепс 3 подходика

 

Вообще все должно было быть совсем не так, но напропускал и делал шопапало уже

Жим получился второй тяжелый на неделе.