Наши сегодняшние тренировки

[xx07xx]

На сколько большой вес?) Я до 150кг доходил, приловчился, основная проблема это прижать ноги, иногда приходится кого-то просить, а то моей сотки веса для противовеса 150кг на хаммере мало

 

не помню..что-то около 120-140. это 1,5 моего веса(вес 83). Хрен ноги зафиксируешь

[Дід]

Не виходить в мене фулбаді(((, сьогодні почав зі спини і... закінчив тими самими м'язами:

1.підтягування різними хватами, темп середній20,15,12,8,8,8

2. вертикальна тяга хз скільки підходів з десяток,

3. тяга з упором в груди з затримкою в верхній фазі руху 20Х12,30х12,40х12х3,

4. тяга гантелі в нахилі, добрався до 45 кг на 12, підходів з 8,

5.горизонтальна тяга хз скільки повторів

прес, гомілкові...

...в душ...

 

[Jus]

Ну, "фулбади", конечно, так себе... а вот спину хорошо покачал )))

[XXR XXX]

сделал сегодня опять тягу трэпа с ямы на этот раз 250*2 , третий даже не стал рисковать хотя по ощущениям все 4-5 точно могу

пы.сы. чет яма какая то не глубокая мне стала казаться , думаю может через месяцок еще плиту подложить

[andreyyy]

У меня опять грудная болит.

В прошлый раз, когда жал с брусочка, в последнем подходе стало больно в месте крепления левой грудной.

С отдачей аж туда в бицепс.

Нахер мне впал тот брусочек, сука...

 

Сегодня по плану был легкий жим плюс очень легкая вспомога на пект-оральные.

План выполнил, но чувствую, что даже не легком весе в том же месте уже характерно больно дергает сухожилие.

Отакэ.

 

Вся тренировка:

Жим лежа 105 3*8

Гильотина в Смите 60 3*8

Жим в хаммере на верх грудной 3*8

Становая тяга 150 3*6

Тяга на широчайшие с упором грудью 3*8

Вертикальная тяга 3*8

Шраги в тренажере для тяги на шир. с упором грудью 3*10

 

 

Гильотина явно не мое. В прошлый раз пробовал со свободным весом. Думал, в Смите будет проще.

Да, проще, но все равно...

Низко опустить нереально. Со стороны себя не вижу, но по ощущениям сильно не хватает до касания. Чуть ли не треть амплитуды теряется.

Ожидания - продавливание грудных по типу жима Свенда, реальность - неприродное дискомфортное растяжение и работа трицепса.

 

Пойду сиську-подмышку мазать :dc:

[XXR XXX]

Андрей, а вот нахуа ты с бруса жмеш ?

[andreyyy]

Андрей, а вот науаты с бруса жмеш ?

 

Вообще я не жму с него.

Жим с бруска я добавил в программу товарищу.

Себе целенаправленно не добавляю.

Не важно, зачем ему добавил, то отдельный разговор.

Про себя суть в том, что я тупо выбился со всех графиков, напропускал, все перемешалось.

И спонтанно решил жать с ним то же самое, что и он.

 

У меня вообще жим тяжелый был в понедельник и в пятницу не должно было его быть.

Но все равно. Один хер это хроника и слабое звено. Рано или поздно, хоть с брусочком, хоть без брусочка, при дальнейшем повышении рабочих весов, оно б ебнуло.

[andreyyy]

Мази никакой не нашел, пришлось вмазаться.

 

[XXR XXX]

Кароче форум инвалидов )))

[ochenpro]

Меня последний раз с грудной электрофорез с лидазой спас и магнит. Советую. Заживает на порядок быстрее. Уже на пятой процедуре ощутил существенное облегчение. Всего 15 сделал