Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

Я не соглашусь с тобой.

Да, часть амплитуды мы забираем. Но ведь часть амплитуды получает большую нагрузку, чем при обычном жиме.

У меня дико разрывает на дожимах передние дельты. Хотя казалось бы, срыв мы убрали, с плеч нагрузку должны снять.

Но нет, дичайшее напряжение по всей амплитуде именно в плечах.

Также у меня повышается риск травмировать грудные. У меня уже было травмирование на дожимах.

И брусочек был вроде бы больше, чем 6 см. Но херась! И полоснуло полоской боли, как бритвой. Закричал чтоб забирали.

тогда надо пробовать слингшот, ведь он согласно заявлению производителя, как раз бережет плечи. Даже с небольшим весом в слингшоте и с бруском(после травмы так извращался) в многоповторе чувствовал прилично грудные. Ну трицепсы то само собой, факт тот, что до грудных дожимами, да еще и в слингшоте все равно доставал. Это ессно временный вариант, чтобы хоть как-то тренироваться, чем вообще никак

[andreyyy]

Ну типа у меня слинг-шот есть :dc:

 

Я пока еще не сильно травмировался.

Еще есть над чем работать )

Так что пока полностью жим не отменяю, просто на легкие веса попробую спрыгнуть.

Ну по ощущениям буду ориентироваться короче.

В пятницу попробую соточку пожать на 5 повторов в 10 подходах.

А там видно будет. Может и на 110 перейду, может, наоборот, скину.

 

 

[MaJ0r]

Приходи в прайм там есть ) Ну и у меня свой есть тоже

[Outlawif]

Мне удивительно, что на видео так лихо низко опускают

Дрыщи потому шо. Не обращай внимания.

 

Бабочку тоже можно делать, причем разводить надо даже не до сильного растяжения, а туда, где только начала растягиваться. В ней главное свести подконтрольно, можно даже полсекунды паузу в пиковой точке, чтобы точно знать что вес подходящий. Ты должен на всей амплитуде сдавливать ее, чтобы не было заброса. Поэтому и разводить сильно не обязательно. А разводки да, не надо, у них максимальная нагрузка при полном растяжении. Хотя Арни делал и не парился, но мне не нравится такая стратегия.

 

[Jus]

тоже перешел с разводок на бабочку, и как раз с полсекундной паузой при сведении. Но правда паузу пришлось делать вынужденно, потому что система блоков говеная, все плитки навешиваешь, а все равно легко, а по 20+ раз делать ну его нах. А с паузой как раз на 10-12 получается

[Пропионатычь]

все плитки навешиваешь, а все равно легко

у на с в зале все с точностью наоборот.

Тяжелый пек-дек.

 

[OlegRO]

все плитки навешиваешь, а все равно легко

я крюком еще блины добавляю

 

[Outlawif]

У нас во всех блочных тренажерах кожух пластиковый надет на плитки, не навесишь ничего (( Специально наверное сделали, гады.

[andreyyy]

У нас в основном тренажеры со свободным весом.

Мне это не нравится.

Если занято, то приходится ждать. Были бы плитки, можно было бы легко переставлять вес и работать хоть с девочкой.

 

Вот в вертикальной тяге. Делает девочка - подошел, сказал, что будешь тоже делать. Удобно. Переставил и делай.

Правда, там эти фиксаторы ног еще. Обычно ставят меньше высоту и ноги туда не пролазят.

Тоже нужно перещелкивать.

[Outlawif]

Правда, там эти фиксаторы ног еще.

Тоже нужно перещелкивать.

И ручки иногда приходится переставлять.