Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Єто да , лучше жену в обще не шас ни через год не перегружать а то потом сам буш жрать готовить(

[MaJ0r]

Мертвая тяга 3х20

Ходьба выпадами 3х20 (каждой ногой)

Тяга в верхнем блоке 3х15

Кардио минут 20 по усмотрению

Веса легкие, пусть технику осваивает. Если выдержит 2 недели по 3 тренировки в неделю, можно будет добавлять потихоньку упражнения. Первые полгода фуллбади без вариантов.

 

Я тоже жену не тренирую, тренеру платим )

можно и без весов. Резинка, гантели по несколько кг. Можно какую-то физкультуру на основе кроссфита - типа приседы с мячиком, подкидывание его, или трастеры с мячем, в общем, что-то подвигаться, подышать на все тело. Причем без веса или с минимальным. Но не затягивая тренировку, довольно быстренько. Если не умрет, будет гуд. Т.е дозировать нагрузку даже не весами сейчас, а пульсом

[Outlawif]

Да можно и с мячиком, и с резинками, но это рассказывать долго и если опыта нет все равно получится косо-криво ) Надо чтобы кто-то управлял процессом в таком случае. Ты там вон поблизости - окажи тренерские услуги )

[Veles]

Нет, 3 дня пока не планируем.

Записалась на пилатес.

)

Ну пилатес самое оно,если столько проблем со здоровьем..там нагрузки нет особой,такой себе релакс,постояли,полежали,растянулись чуток кто как может.. многим девушкам нравится,какое никакое приобщение к физкультуре..

[MaJ0r]

Ну пилатес самое оно,если столько проблем со здоровьем..там нагрузки нет особой,такой себе релакс,постояли,полежали,растянулись чуток кто как может.. многим девушкам нравится,какое никакое приобщение к физкультуре..

та да. Я вижу как девушки в зале, причем даже худенькие умирают буквально от физкультуры, то что можно назвать разминкой. Совершенно не тренированные приходят. Просто диву даюсь как так можно. Моя Наташа без регулярных занятий и постарше, с приличным списком всяких напастей, в разы тренированнее 20 летних девочек.

[Veles]

Ну вишь,физкультуру многие девочки почему то не любят,не все..но большая часть,как 15 лет назад,так и сейчас..а когда"приспичит" уже и не все так легко..

[andreyyy]

Начал же тянуть

Спина уже не беспокоит абсолютно.

Травма в левом бицепсе бедра, которая всегда сразу давала о себе знать, как только начинал тянуть в сумо, тоже на удивление пока молчит и ни намека на дискомфорт в том месте.

Впервые за 3 года при выполнении сумо там ничего не тянет.

 

Но, сука, свята места пуста ж не бывает.

Разболелись колени. Особенно правое.

Всю ночь болело, сейчас болит.

 

Вот же ж гадство. Почему-то именно исполнение сумо не нравится коленям. Приседания - ноль дискомфорта. Как тяга - так начинает болеть даже еще при выполнении упражнения ну и потом после.

 

А столько идей по тяге в голове. Столько всего хочется попробовать.

А как же ж это все пробовать, если вот уже на 160 колено разболелось.

И это полторы недели работы над тягой.

 

Попробую нандролон чутка добавить, может облегчит.

Что ж ему (колену) не нравится-то.

 

Иногда складывается такое впечатление, что с годами я не молодею, а наоборот.

[MaJ0r]

Андрей, может коллагены всякие добавить, на постоянной основе?

[andreyyy]

Андрей, может коллагены всякие добавить, на постоянной основе?

 

Может.

Промониторю шопочем.

Может даже поколоть хондропротекторы.

Но это вроде не из самых дешевых препаратов. Может ошибаюсь. Надо поглядеть

 

Поглядел. Та ну нафиг :dc:

[Outlawif]

Очевидно, что если болит именно в сумо, значит проблема в движении. Возможно, растяжка плохая, колено заваливается вперед, при тяге идет где-то перерастяжение боковых связок, или сильная нагрузка на сустав, неестественное напряжение в нем, что-то в этом духе. Ничего пить, есть, колоть - не поможет. Поможет или не делать сумо, или разобраться что за косяк по технике и попытаться исправить вспомогательными упражнениями. Той же растяжкой. Но все равно не делать сумо большим весом пока не будет сдвигов.