Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

Очевидно, что если болит именно в сумо, значит проблема в движении. Возможно, растяжка плохая, колено заваливается вперед, при тяге идет где-то перерастяжение боковых связок, или сильная нагрузка на сустав, неестественное напряжение в нем, что-то в этом духе. Ничего пить, есть, колоть - не поможет. Поможет или не делать сумо, или разобраться что за косяк по технике и попытаться исправить вспомогательными упражнениями. Той же растяжкой. Но все равно не делать сумо большим весом пока не будет сдвигов.

 

Понимаешь, в чем дело.

Считаю, что техника в норме. Придраться не могу. Завала вперед нет вообще. У меня нет проблем с техникой тут, как я жаловался на классику.

Амплитуда не большая, голень стоит вертикально, завала нет. Движение плавное.

В принципе до автоматизма доведено давно и делаю точно так же как и 18 лет назад.

И никогда не беспокоили колени, хотя всегда тянул одинаково.

 

Не думаю, что можно доработать технику сумо, чтобы что-то кардинально поменялось.

Разве что убрать вообще. Это поможет. В других движениях нигде не болят колени.

И, конечно, к этому и придет все, если сдвигов не будет.

 

Но я зарекся с классикой и заменить сумо мне уже нечем. Разве что не тянуть

[Outlawif]

Не думаю, что можно доработать технику сумо, чтобы что-то кардинально поменялось.

Не визуально. Усилия в суставах и связках распределяются определенным образом, и даже если делать в одинаковой технике, то при разной растяжке будет разный эффект. Коленный сустав мыщелковый, и ограничен со всех сторон связками, нифига не видно что внутри происходит.

заменить сумо мне уже нечем.

Трэп гриф )

 

[MaJ0r]

Может.

Промониторю шопочем.

Поглядел. Та ну нафиг :dc:

колоть не вариант как по мне. Пить коллаген просто для профилактики, ессно это не лечение

[OlegRO]

с годами я не молодею, а наоборот.

ну не придумывай, а

[andreyyy]

колоть не вариант как по мне. Пить коллаген просто для профилактики, ессно это не лечение

 

в смысле ?

Я про инъекционные хондропротекторы.

Не про уколы в сустав.

 

 

Трэп гриф )

 

Не факт.

Слишком приближенно к классике, а я ее боюсь и от нее отказываюсь.

 

[MaJ0r]

Инъекционные хондропротекторы как правило назначают при травмах каких-то, как лечение. Хз, наверное кому-то они помогают, но стоят космос. Я же предлагаю коллаген или микс коллаген+хондропротекторы, причем коллагена мин 10 грамм в день, а лучше 20. В инъекционке его то нет.

[Outlawif]

Не факт.

Не попробуешь, не узнаешь. На самом деле по сравнению с классикой небо и земля, поясница разгружается радикальным образом.

 

[Outlawif]

Инъекционные хондропротекторы

Назначают тогда же, когда и неинъекционные. Мне вот назначали. Разница с оральными - биодоступность выше и концентрацию в крови можно выше создать, т.к. транспорт из жкт имеет ограничения. Поэтому эффективнее.

 

При болях неэффективны ни коллаген, ни хондропротекторы. Это профилактические меры, которые должны сопровождаться лфк. И эффект от них развивается месяцами и годами.

 

Кстати, что реально может помочь - наколенники. Эластичные, не жесткие.

 

[andreyyy]

да, наколенники полюбому добавлю.

У меня, правда, обычные апотечные. Психологические )

[andreyyy]

Зожники какие-то

Показать