Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Ага, стабильнее доллара, так их разтак )

[$l@ventiy]

сегодня был жим) жим я не проспал))

жал опять с резиной 11-36кг. 90х5,110х3,130х3.150х3,130х7,90х20

жим гантелей под углом 36х10.40х10. локти и предплечья болят. руки както непослушно двигались, не пошло это упражнение. больше не продолжал.

брусья без веса 2х8 1х10, то же самое. изза боли в руках не решился цеплять дополнительный вес

разводки под углом 18кг 3х15

суперсет на дельты подьемы гант. в стороны+ жим в смите над гловой 4х15

гильотина 50кг 3х15

и в завершении в качестве кардио 12мин на гребном тренажере)) в целом понравилось. время по немногу буду увеличивать. а вот скорость пока нет. жопу в 115кг тяжело разгонять))

 

[andreyyy]

Тянул 170 по 4

Колени разболелись снова. Еще и грифом один раз по коленям звезданул.

 

Ну его в пень

Бросаю пока тягу до лучших времен

[MaJ0r]

Тянул 170 по 4

Колени разболелись снова. Еще и грифом один раз по коленям звезданул.

 

Ну его в пень

Бросаю пока тягу до лучших времен

Опять бросаешь?

Тянул классикой или сумо?

П.С. У нас Коля, похоже спецом, кто хочет тянуть, а не выступать в троеборье(хз, есть ли кто хочет это), дает тяги, а присед больше, чтобы не забыть как штангу на плечах держать. Уже которую неделю приседаю по 110 х 6-8 раз в одном подходе, до этого пирамида 30/50/70/90. Может и тебе попробовать меньше приседать, чтобя тянуть?

[MaJ0r]

Моя, вчерашняя тяговая тренировка:

1. Гиперэкст без веса

+

2. Подъемы ног

3 по 12

 

3. Становая тяга ось Апполона оригинал (55см диаметр грифа)

62/82/102 на 7-5-3; 112 по разу в 10 сек за мин

 

4. Тяга становая 130/150/170/190 по 6

 

5. Гиперэкст статика 3 по 12

 

6. Треп гриф низкие ручки(т.е. наоборот переворачивается треп-гриф, если смотреть на Кирилла видео, получается типа как из полуямы тянешь

120/140/160/180 по 3

 

7. Тяга нижнего блока 3 по 12

 

8. Шраги ось Апполона со стоек вес на понижение 3 по макс раз

 

9. Роллинг

+ эскалибур

+кирпич

эстафетой по разу до макс

Решил с картинками, чтобы было более понятно, какие упражнения выполняются

[Outlawif]

А я думаю немножко поприседать немножко. Вот думаю, до какого веса дойти для первого раза. Не приседал годами.

[$l@ventiy]

Моя, вчерашняя тяговая тренировка:

Класс! я тоже так хотел бы потренироваться.

[Пропионатычь]

Не приседал годами.

я с 40 кг начинал.

И то был дискомфорт.

 

[MaJ0r]

Класс! я тоже так хотел бы потренироваться.

Будете у нас на Колыме, велкам )

[andreyyy]

Опять бросаешь?

Тянул классикой или сумо?

 

сумо