Наши сегодняшние тренировки

[paraschyk1]

Делал трицепс (хожу ежедневно,по групе в день)

Эта недля трапеций. Каждое упражнене состоит с 2 разминочных, и одного боевого. И этот один состоит с 3х.

Беру вес на 10 раз до отказа,делаю,без отдыха тренер снимает веса,делаю 6-8 до отказа,он снимает еще (почти до конца) делаю 8-10 до отказа . Таких 4 упражнения . Брусья (с утягощением , которое тренер постепенно снимает), француский жим , верхний блок веревками , отжимание (ноги на верх руки на подставки)

проработал на ура

Проработал? Ура!!! Ибо я нех...я не понял как ты занимаешся!!!!

[shura]

Проработал? Ура!!! Ибо я нех...я не понял как ты занимаешся!!!!

ежедневно!)

[paraschyk1]

ежедневно!)

Я должен ахнуть!? Конкретней!!!

[Максим Киевский]

сегодня делал ноги

голень сидя 4 подхода по 60 к

г(10 раз в подходе)

жимы 3 по 150 кг(10раз в подходе)

выпады 3 подхода по 10 рас с гантелей 26 кг

присед в аппарате 120х10 на 3 подхода

[paraschyk1]

сегодня делал ноги

голень сидя 4 подхода по 60 к

г(10 раз в подходе)

жимы 3 по 150 кг(10раз в подходе)

выпады 3 подхода по 10 рас с гантелей 26 кг

присед в аппарате 120х10 на 3 подхода

Максим,а нельзя было столь разнообразную тренировку скомпонировать в два упражнения и проработать до усёру.

[Hvaran]

грудь

 

жим лежа 5х5 - 110, 3х3 - 120

Жим гантелей под 45 4х8 30

брусья 4х6-8 24 кг

разводки 4х10 17кг

[Егорычъ]

фото тему создай.а то резалты слишком хороши

[55Pavilion]

Hvaran

А не много ли 8 рабочих подходов, в жиме?

[Hvaran]

фото тему создай.а то резалты слишком хороши

 

я а на конкурс записался, так что мой позор увидят все)

да и где они хороши?)

 

Hvaran

А не много ли 8 рабочих подходов, в жиме?

 

нет, супер прорабатывает!

Для кого-то может и много будет, но я на это выходил в прошлых прогах. Так что нагрузка повышалась постепенно.

[shura]

присед в аппарате 120х10 на 3 подхода

вестибулярном или летательном аппарате?