Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

чтобы в спину коленом тебе давил кто-то мощный, одновременно очень медленно тянул вверх-назад

Мне хватит жены ) Лучше постепенно. Кто-то мощный может и перерастянуть. Я ж не сопротивляюсь, наоборот стараюсь расслабить плечевой пояс.

 

Да, много всяких упражнений, но когда это все делать (( Хоть на что-то сподобился.

 

[MaJ0r]

Крепления бицепса к чему? Из-за бицуни вполне могут болеть плечи, как уже ранее писал

[andreyyy]

Крепления бицепса к чему? Из-за бицуни вполне могут болеть плечи, как уже ранее писал

 

К предплечью.

Низ бицепса.

Не возле плечевого сустава, а возле локтевого.

Ну у меня всегда там проблема. Несколько лет же описывал.

 

[MaJ0r]

К предплечью.

Низ бицепса.

Не возле плечевого сустава, а возле локтевого.

Ну у меня всегда там проблема. Несколько лет же описывал.

Уверен что можно как-то помочь. Если ждать когда пройдет, можно получить ситуацию, что не пройдет никогда. Проверено мной и не только

[andreyyy]

Уверен что можно как-то помочь. Если ждать когда пройдет, можно получить ситуацию, что не пройдет никогда. Проверено мной и не только

 

Отмена приседа - проходит само.

Проверено многократно.

Чем ни помогай, если продолжать присед - не пройдет никогда.

Травмирует именно присед. На жиме проявления, сам по себе жим не травмирует.

[andreyyy]

И мне показалось, что амплитуда вроде не сильно сократилась.

Это был предел моей гибкости. Спина аж трещала.

Лопатки сводил. Непривычно, неудобно.

Вот не знаю, даст ли плюшки, если заморачиваться с техникой.

Ведь видно, что моста там не будет как такового

[MaJ0r]

Травмирует именно присед. На жиме проявления, сам по себе жим не травмирует.

Пробовал браться широко, как американцы?

[andreyyy]

Пробовал браться широко, как американцы?

 

Я ж вроде много раз рассказывал.

Под блины взяться не дает ширина стоек и силовой рамы.

Беру максимально широко, насколько позволяют стойки. Частенько даже бьюсь рукой больно, когда возвращаю на стойки.

Чтобы под блины, нужен либо монолифт, либо обычные стойки как в ИПФ, в которых можно выставить узкую ширину.

 

Я и видео выкладывал, как я кладу гриф. Реально, выше некуда. Взяться шире некуда.

До 150 нормально, свыше начинаются проблемы.

У моего товарища, кстати, та же проблема. Мы тогда вместе поприседали 180, он сейчас тоже в локтевой сгиб мазюки втирает и сегодня вместо приседа жал ногами.

Хотя он офигенно растянут в плане того упражнения с заведением палки за спину через верх.

Очень узко берет и без проблем туда-сюда ее.

Не помогает. Помогает с плечевыми суставами, а низ бицепса как и у меня, трещит по швам после приседаний.

 

 

[MaJ0r]

Менять стойки, ставить на стойки с перекосом, чтобы кто-то помогал снимать, можно придумать что-то. В конце концов делай приседания с безопасным грифом, он же был в наличии. С локтями можно попробовать поиграться https://www.instagram.com/p/BlL6eJkB-Cr/?hl...n-by=steficohen

Хотя наверняка ты уже все пробовал, что можно

[ochenpro]

Ты на приседаниях прямой кистью держишь гриф? Пробуй ломать ее полностью))ток кистевики надо. Если заламаешь, то выиграешь пару-тройку см до этого критического переизгиба в локтях, какой к болям приводит. И твоим локтям полегче станет.

 

Вот тут как на видосе с Никулиным..Малан тож кста так ломает ее:

 

 

На жиме тоже ломать надо кисть немного, так как положение кисти по отношению к штанге задаёт траекторию локтям потом...бля так не объяснить, это надо рядом быть, чтобы наглядно показать ,или видос снять.. Головинский всегда говорил, что заломаная кисть в жиме это единственное правильное положение кисти)