Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

Вот базовый вариант, что Кирилл говорит, лучше делать с напарником и с фитнес-баром, чтобы кто-то тянул аккуратненько

[MaJ0r]

Вот еще годные упражнения, пожалуй сегодня тоже поделаю что-то отсюда:

]

[$l@ventiy]

а я опять проспал и забил х.. на сегодняшнюю тренировку. несмотря на то что надо было жать) в среду значит пожму)

[MaJ0r]

а я опять проспал и забил х.. на сегодняшнюю тренировку. несмотря на то что надо было жать) в среду значит пожму)

а чего так долго ждать-то? Есть же другие дни недели?

[andreyyy]

Меня усталость расклеивает и очень отчетливо пульсирует мысль пропустить тренировку.

В среду пропустил из-за работы.

Может, пропущу и завтра, когда пойду жену тренировать, то постараюсь короткими пробежками из одной части зала в другую что-то и себе поделать

[$l@ventiy]

а чего так долго ждать-то? Есть же другие дни недели?

потомучто в понедельник день спины) а в среду руки, которые с жуха начинаются)

а ввыходные есть другие заботы.

[Alexey@]

Ну техника именно квадрицепсовая)

Хочу снова пробовать делать ноги. Всё продумывал себе упражнения, включая и приседания, при которых задница минимально бы задействовалась, только квадры.

 

Думал уже не со штангой приседать, а цеплять блины к поясу. Но, кажется, фигня какая-то будет. Думаю, если приседать с 50 кг, то ничего пока что с поясницей не будет. А что б таз не беспокоил постараюсь освоить технику, о которой говорилось выше. Решил как-то так:

1. Жим ногами. Ступни располагать невысоко на платформе, колени до груди не опускать.

2. Приседания. Осталось разобраться с антиягодичной техникой.

3. Разгибание ног в тренажёре.

[$l@ventiy]

вот встречаю в разговорах эту "жопобоязнь" на приседаниях. почему некоторые так за это переживают? что плохого в том, что ягодицпсы вырастут (и это ещё не факт) пропорционально с бедром?

[Alexey@]

Мне из-за болезни нельзя.

[bartid93]

вот встречаю в разговорах эту "жопобоязнь" на приседаниях. почему некоторые так за это переживают? что плохого в том, что ягодицпсы вырастут (и это ещё не факт) пропорционально с бедром?

девушки приставать начинают, жена ругается...))