Наши сегодняшние тренировки

[bartid93]

Решил наколенники попробовать. Чесно говоря только мешают ( Хз видно там углы или нет.

отличный присед)

 

только я б с таким мягким грифом так жестко в верху не вставлялся б, лишняя нагрузка на позвоночник и колени от этих колебаний

[Outlawif]

Единственный норм гриф в зале ) Более-менее адекватная олимпийка, все остальное китай.

 

Да, надо придерживать вверху. Просто уже столько лет не приседал толком, что все эти мелочи уже отвык контролировать. Буду подходами нарабатывать.

[Голодный котег]

Хочу снова пробовать делать ноги. Всё продумывал себе упражнения, включая и приседания, при которых задница минимально бы задействовалась, только квадры.

 

Думал уже не со штангой приседать, а цеплять блины к поясу. Но, кажется, фигня какая-то будет. Думаю, если приседать с 50 кг, то ничего пока что с поясницей не будет. А что б таз не беспокоил постараюсь освоить технику, о которой говорилось выше. Решил как-то так:

1. Жим ногами. Ступни располагать невысоко на платформе, колени до груди не опускать.

2. Приседания. Осталось разобраться с антиягодичной техникой.

3. Разгибание ног в тренажёре.

разве тебе осевые нагрузки можно? жопа или не жопа, но со штангой на плечах лучше не приседать.

 

[OlegRO]

цеплять блины к поясу. Но, кажется, фигня какая-то будет.

присед в колодец - распространенное дело "на западе"

[andreyyy]

Да там на сильные ноги нужно дохера веса цеплять, что очень неудобно.

Плюс возвышения, которые в зале не найдешь обычно.

 

[Alexey@]

разве тебе осевые нагрузки можно? жопа или не жопа, но со штангой на плечах лучше не приседать.

Нельзя.

Но, хочется думать, что штангой в 50 кг вреда не нанесу. Ведь, жим гантелей сидя делаю двадцатками.

 

Но, по правде сказать, страх есть.

[Outlawif]

Зачем приседать с небольшими весами и постоянным страхом навредить, если можно жать даже приличные веса без особого риска?

[andreyyy]

Жим лежа 130 5*5

Бабочка 2*20

Жим в хаммере на верх груди 4*10-15

 

ПШНБ в режиме пампа 3 подхода.

 

Жену так и не уговорил учиться страховать меня на жиме.

Ни в какую хоть ты тресни

ссыкуха

[Outlawif]

Давай в следующий раз выложу видос, чтобы жена меня страховала, покажешь своей может поможет )

[andreyyy]

Давай в следующий раз выложу видос, чтобы жена меня страховала, покажешь своей может поможет )

 

Я ей и так показывал видео Славентия

На тренировке даже говорил: "Помнишь, дядьку бородатого жена строховала?"

Так она грит: "Так я помню ты показывал как она жмет..."

Неудачный пример короче привел )

 

Уже говорю что да не ссы, придавит так и хер с ним. Пойдешь 911 вызовешь или труповозку.