Наши сегодняшние тренировки

[Голодный котег]

радикально потому что первая эмоциональная реакция. потом хотел отредактировать, но уже прав нет.

сори.

 

тем не менее совершенно зря ты шутишь с такими вещами. это упражнение и для здоровых людей одно из самых травмоопасных. а его полезность для развития дельт не очевидна. на дельты прекрасна действуют маленькие веса, изоляция, статика. посмотри какие дельты у боксеров. да и от билдеров не раз слышал, что в приоритете махи и тяги, а жимы второстепенно.

 

упор спиной никак не уменьшает осевую нагрузку со спины. а жесткий упор жопой только увеличивает ее.

 

когда ощутишь боль или дискомофорт может быть поздно.

[MaJ0r]

радикально потому что первая эмоциональная реакция. потом хотел отредактировать, но уже прав нет.

сори.

 

тем не менее совершенно зря ты шутишь с такими вещами. это упражнение и для здоровых людей одно из самых травмоопасных. а его полезность для развития дельт не очевидна. на дельты прекрасна действуют маленькие веса, изоляция, статика. посмотри какие дельты у боксеров. да и от билдеров не раз слышал, что в приоритете махи и тяги, а жимы второстепенно.

 

упор спиной никак не уменьшает осевую нагрузку со спины. а жесткий упор жопой только увеличивает ее.

 

когда ощутишь боль или дискомофорт может быть поздно.

Котег ты это серъезно?

[Голодный котег]

Котег ты это серъезно?

конечно. если сравнить дельты боксеров/пловцов/воркаутеров и тяжелоатлетов то сложно сказать у кого гипертрофия дельт более выражена.

[Jus]

конечно. если сравнить дельты боксеров/пловцов/воркаутеров и тяжелоатлетов то сложно сказать у кого гипертрофия дельт более выражена.

Майкл Фред Фелпс II — американский пловец, единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион

и Дми́трий Вячесла́вович Кло́ков — известный российский тяжелоатлет, выступавший в весовых категориях до 105 кг и свыше 105 кг, член национальной сборной России с 2001 года. Серебряный призёр Олимпийских игр 2008 года в Пекине.

Я даже не беру билдеров, это тяжелоатлет

Серьезно сравниваешь их дельты?

 

[Голодный котег]

Майкл Фред Фелпс II — американский пловец, единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион

и Дми́трий Вячесла́вович Кло́ков — известный российский тяжелоатлет, выступавший в весовых категориях до 105 кг и свыше 105 кг, член национальной сборной России с 2001 года. Серебряный призёр Олимпийских игр 2008 года в Пекине.

Я даже не беру билдеров, это тяжелоатлет

Серьезно сравниваешь их дельты?

 

да я сравниваю их дельты с их же остальными мышечными группами.

у фелпса дельты соотносятся с его грудными и другими мышцами ничуть не хуже чем у клокова. и над некоторыми (например руками) значительно больше доминируют.

[Outlawif]

в приоритете махи и тяги, а жимы второстепенно.

Да, но махи и тяги здоровенными весами. Если речь о гипертрофии. И здесь на позвоночник куда больше нагрузки. Жим гантелей здесь куда выгоднее смотрится.

если сравнить дельты боксеров/пловцов/воркаутеров и тяжелоатлетов то сложно сказать у кого гипертрофия дельт более выражена.

А тяжелоатлеты жмут? У них что руки, что дельты в статике работают, и они их нарочно практически не прокачивают. Там гибкость плечевого пояса куда важнее небольшого выигрыша в силе. С учетом того что дожим в толчке не засчитывается вообще.

 

У кого из небилдеров дельты больше я затрудняюсь сказать, у всех нагрузка косвенная, остальное генетика. Есть и тяжелоатлеты и гимнасты с нормальными такими пушечными ядрами. И у лифтеров.

Вот недурственные у чувака дельты ) Я хз делает ли он махи...

 

[Голодный котег]

Да, но махи и тяги здоровенными весами. Если речь о гипертрофии. И здесь на позвоночник куда больше нагрузки. Жим гантелей здесь куда выгоднее смотрится.

разве в тягах и махах осевая нагрузка на позвоночник?

чтото новенькое. даже не знаю как тут спорить. с одной стороны ты вроде как всегда оказываешься прав, и не хотелось бы опять остаться в дураках, но с другой стороны заявление просто революционное.

 

 

А тяжелоатлеты жмут? У них что руки, что дельты в статике работают, и они их нарочно практически не прокачивают. Там гибкость плечевого пояса куда важнее небольшого выигрыша в силе. С учетом того что дожим в толчке не засчитывается вообще.

то есть даже та-шники развивают себе приличные ядра без жимов. но собственно это только доказывает то что я и говорил.

[Jus]

Так погоди... а если вообще ничего не делать, то абсолютно неразвитые дельты очень гармонично будут относиться к абсолютно неразвитым грудным и всем остальным мышцам.

Я-то думал, что у нас (ну, у многих) стоит целью максимальная гипертрофия всех мышц....

Ты ведь говорил

сравнить дельты боксеров/пловцов/воркаутеров и тяжелоатлетов то сложно сказать у кого гипертрофия дельт более выражена

так вот у клокова, тяжелоатлета, оно более выражена, но теперь ты говоришь, что сравнивать дельты пловца надо не с дельтами атлета, а с грудными и прочими мышцами пловца... я запутался

[Outlawif]

разве в тягах и махах осевая нагрузка на позвоночник?

А какая же? Ты стоишь на ногах, держишь вес в руках, нагрузка на позвоночник какая? Еще и корпус не фиксирован и на больших весах идет читинг корпусом. При жиме сидя с упором в лавку всей спиной, часть нагрузки забирает лавка от точки соприкосновения. Ну просто векторы сил нарисовать, физика пятый класс. Или шестой. Я не помню ) При этом идет фиксация корпуса. А стоя корпус фиксируется стабилизаторами, и позвоночник немного "играет" в любом случае.

то есть даже та-шники развивают себе приличные ядра без жимов

Ты как-то очень выборочно прочитал.

 

[Голодный котег]

Так погоди... а если вообще ничего не делать, то абсолютно неразвитые дельты очень гармонично будут относиться к абсолютно неразвитым грудным и всем остальным мышцам.

Я-то думал, что у нас (ну, у многих) стоит целью максимальная гипертрофия всех мышц....

Ты ведь говорил

 

так вот у клокова, тяжелоатлета, оно более выражена, но теперь ты говоришь, что сравнивать дельты пловца надо не с дельтами атлета, а с грудными и прочими мышцами пловца... я запутался

что сложного? естественно гипертрофия одной мг оценивается по сравнению с другими мг. или на олимпии дельты катлера сравнивают с дельтами хита в отрыве от остального тела?

 

А какая же? Ты стоишь на ногах, держишь вес в руках, нагрузка на позвоночник какая? Еще и корпус не фиксирован и на больших весах идет читинг корпусом. При жиме сидя с упором в лавку всей спиной, часть нагрузки забирает лавка от точки соприкосновения. Ну просто векторы сил нарисовать, физика пятый класс. Или шестой. Я не помню ) При этом идет фиксация корпуса. А стоя корпус фиксируется стабилизаторами, и позвоночник немного "играет" в любом случае. Ты как-то очень выборочно прочитал.

не буду спорить ибо не настолько копенгаген.

но гугл по разным ссылка говорит примерно одно и тоже:

Сильная осевая нагрузка — это все упражнения, где вес штанги лежит у вас на плечах. Либо вес в руках, но происходит сильный наклон корпуса. При таком положении штанга непосредственно давит на позвоночник.

 

К таким упражнениям относятся:

 

Приседания со штангой на плечах (любые разновидности)

Приседания со штангой на груди

Наклоны со штангой

Становая тяга со штангой

Становая тяга с гантелями

Приседания в ГАКК тренажёре

Выпады со штангой

Слабая осевая нагрузка — вес отягощения давит опосредованно на позвоночник. То есть он находится в руках, и сильного наклона корпуса не происходит.

 

Жим штанги стоя с груди

Жим штанги стоя из-за головы

Жим гантелей стоя

Выпады с гантелями

Шраги со штангой и гантелями