Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

как к какому упражнению индивидуально подойти?

Ну дык выше я сделал разбор полетов для жима. Также можно и к другим упражнениям.

 

Смотря насколько исключить - сумку понести тоже осевая нагрузка. Если бы руки росли из пояса, то было бы проще ) Все просто, когда ты стоишь или сидишь и что-то держишь в руках, или на плечах - позвоночник испытывает компресионную нагрузку. Кстати, "осевая" нагрузка бывает не только компресионной. В подтягиваниях нагрузка тоже осевая, только растягивающая. Бег - очень опасная осевая нагрузка. Компресионная, ударного характера. Прыжки. Такая уж физиология у человека, что позвоночник главная ось всего опорно-двигательного аппарата.

 

Что именно исключить, я думаю лучше у врача спрашивать. Хотя как-то доверия к врачам в плане спорта очень мало, таких как наш Котюк (надеюсь он не обидится, что я его нашим назвал :)) не так уж и много. К сожалению. Рекомендация исключить осевые нагрузки звучит как от..бись. Возможно, он там какие-то комментарии еще давал, но в такой форме это не очень. Поэтому если есть проблемы и есть такой вот совет, придется разбираться самому. Ну или вообще исключить любые нагрузки - тоже вариант.

 

Исключить полностью не получится. Одни лежачие упражнения делать не будешь. Надо думать, какие упражнения дают больше нагрузки, какие меньше, где нагрузка более опасная, где менее.

 

[Outlawif]

я как раз и писал, о том что ТА делают много жимовых упражнений

Согласен с Андреем. Либо нифига не делают, либо очень мало. Этот самый жимовой швунг - подсобка подсобнейшая. Кто-то делает, кто-то нет. А некоторые и лежа жмут иногда. По праздникам. Бывает еще экзотика, вроде жима рывковым хватом из седа. Это очень редкое упражнение, его почти никто не делает, а кто делает в основном для тренировки баланса, вес там не нужен.

 

И даже этот самый швунг с жимом имеет мало общего, хоть он и жимовой. Темповое, взрывное движение, за счет силы ног. Разница с толчковым швунгом только в том, что нед подседа (или разножки), все. Дельты и вообще руки в нижней точке расслаблены, после импульса от ног они сопровождают штангу и там где-то в верхней трети амплитуды немного помогают дожать. В основном статистами работают.

 

[Голодный котег]

Согласен с Андреем. Либо нифига не делают, либо очень мало. Этот самый жимовой швунг - подсобка подсобнейшая. Кто-то делает, кто-то нет. А некоторые и лежа жмут иногда. По праздникам. Бывает еще экзотика, вроде жима рывковым хватом из седа. Это очень редкое упражнение, его почти никто не делает, а кто делает в основном для тренировки баланса, вес там не нужен.

 

И даже этот самый швунг с жимом имеет мало общего, хоть он и жимовой. Темповое, взрывное движение, за счет силы ног. Разница с толчковым швунгом только в том, что нед подседа (или разножки), все. Дельты и вообще руки в нижней точке расслаблены, после импульса от ног они сопровождают штангу и там где-то в верхней трети амплитуды немного помогают дожать. В основном статистами работают.

ну хз. я по тренировкам клокова сужу. ну нет так нет.

а кого можно привести в пример? в каком спорте много тяжело жмут кроме бб, так чтоб можно было в полной мере ощутить пользу от жимов для роста дельт?

а то пока получается что развитые дельты много у кого среди тех кто практически не жмет (гимнасты, пловцы, даже легкоатлеты). тогда напрашивается вопрос - а в чем такой уж профит от жимов? и перевешивает ли он травматический риск?

[andreyyy]

ну хз. я по тренировкам клокова сужу.

 

Клоков да, делает. Согласен.

 

[Outlawif]

в каком спорте много тяжело жмут

Ни в каком )) Хотя нет, в стронгменах, там полно всяких жимов. Хотя некоторые вместо жима швунг делают, те кто из ТА пришли.

 

Клоков не то, чтобы ТА. Он чем только не занимался. Кросфитом например. А последние несколько лет он вообще кочкой заделался. Для медийности или хз.

 

 

в чем такой уж профит от жимов?

Да как и от всего остального. И риска никакого в нем повышенного нет, если сравнивать с другими упражнениями.

[Jus]

мне лично запомнилось, что твоя форма в целом и дельты в частности сильно выиграли, когда ты забил на бб и переключился на плавание. кстати как и у Жени-пловца. настолько, что у самого была мысль последовать вашим примерам.

оу, да нет же... на бб я забил вынужденно, потому как спину тогда прихватило вообще пиндец, пришлось с полгодика поплавать параллельно с сеансами вертебролога, а дельты как раз хоть немного пошли откликаться когда после всех этих процедур вернулся в бб и стал нагружать их гораздо сильнее, чем раньше, бОльшими весами и чаще. Вот после более полугода перерыва, да с хорошими весами и с фармой были более-менее неплохие сдвиги

Ну а так-то если отбросить бб, то плавание + турники/брусья - самая неплохая ОФП для организма, и нагрузка на позвоночник минимальная.

 

[MaJ0r]

Клоков сейчас раскручивает кросслифтинг, проходило соревнования в Москве на выходных. Наша Юля Шенкаренко - третья в абсолютке. Блинов Иван(викинг тут) 4 в своей категории. Вообще забавно, что весь пъедестал абсолютки забрали женщины

[$l@ventiy]

ну хз. я по тренировкам клокова сужу.

Клоков когда по ТА выступал выглядел гораздо скромнее. Плечевой пояс он подкачал когда занялся кроссфитом и кросслифтингом.

[Outlawif]

Он там со Скоромным и тупо качался, я помню.

[Голодный котег]

ну тогда если исключить та, то профессиональной сильно выраженной гипертрофией дельт обладают только гимнасты. и явно не от жимов.