Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

Еще пару видео с тренировки(сорри за качество, тренер скинул в вайбер, а тот собака, порезал его:

Аполлон аксель 137 кг и наша здезда Юля Шенкаренко мотивирует своебразным способом поднять вес

Аполлон аксель 142.5 кг, гриф в обоих случаях Интератлетика, чуть уже стандартной оси аполлона

Видосы, чтобы было понятно: мы тренируемся не скучно )

[andreyyy]

Пробовал приседать с безопасным грифом.

До этого раз пробовал - не понравилось.

Это вторая попытка была.

 

Опять не понравилось. Ну не то.

Очень тяжело в целом. Х.з. почему. Такое ощущение, что гриф тяжелей, чем указано в доках.

Но это, конечно, не так. За счет другого исполнения, другого распределения нагрузки, очень тяжко.

Короче, приседал со 140 и как-то даже не хотелось добавлять вовсе.

И сильно включается низ спины почему-то в моем исполнении. Как-то клонит вперед, х.з.

 

Присел несколько подходиков, обломался кряхтеть и пыжиться под 140 кг., пошел на жим ногами.

Блин, а жим ногами я ж тоже не люблю.

Суперсет жим ногами+разгибания.

 

Жим в Смите под 45 градусов 4*8-12

Разводка на средние дельты (7 кг. :dc: ) 4 подхода

Сгибания ног 3 подхода

Жим сидя

Икры 2 подхода

 

В ногах никаких посттренировочных ощущений сейчас. Никакой забитости - ничего.

Приседать лучше

 

[MaJ0r]

хз, у меня от одних тяг, постоянная усталось в ногах. Не забитость, а отсутствие легкости скорее

[andreyyy]

хз, у меня от одних тяг, постоянная усталось в ногах. Не забитость, а отсутствие легкости скорее

 

Ну да. Не в том смысле забитость, что забитость.

"Гудеть" должны после хорошей тренировки.

А сейчас нет такого.

Я ж пытался схитрить и чтоб много не жать, сначала сделал после нескольких попыток приседаний с этим грифом, 2 подхода на разгибания ног до предела.

И уже утомленный пошел делать суперсет жим ногами+разгибания.

 

Получается, что налило, раздуло, пекло. Но на след. день как и не тренировался.

Надо, наверное, тяжело жать хотя бы

[MaJ0r]

А если потихоньку адаптироваться к безопасному грифу? Или там на ящик с ним приседать и объемчик сделать?

[Млд]

Андрей, приседания с гантелями, приседания в колодец, выпады разные вариации не практикуешь? А то упражнения не любишь/не идут, а ты делаешь

[Outlawif]

Сегодня в бинтах поприседал. Ну их накуй. Едут ко мне титановские наколенники, может получше будет. В последнем 205х4 сел и забил. Хоте подхода 3 сделать, но затрахался мотать. И неудобно.

[andreyyy]

Андрей, приседания с гантелями, приседания в колодец, выпады разные вариации не практикуешь? А то упражнения не любишь/не идут, а ты делаешь

 

С гантелями не делаю и никогда не делал.

В колодец в этом зале некак и всегда рассматривал как подсобка для срыва в тяге сумо с соответствующей постановкой ног.

Выпады делал очень давно.

В этом году попробовал. Сука, по дыхалке бьет сильно, так еще и потянул что-то с непривычки.

 

Ну реально нравятся только приседания, причем не более 6 повторов если.

И еще ГАКК. Но его нету.

 

Та ничо.

Один хер я на мостик и ща одрыщаю, что б ни делал

[$l@ventiy]

в понедельник проспал тренировку спины, сегодня совмещал с ногами)) как в меме со Шварцом и Сталлоне))

присед сумо

20х1,55х6,85,115.145.175х6

тяга с ямы. хват в замок

в класике 55х1,85х6

сумо 115х3,145х3,175х3.205х2 на втором чтото начало больно в левой приводящей подтягивать, решил что на 3 делать не надо

над техникой конечно надо ещё поработать, но для первого раза сойдёт и так))

суперсерия разгибания/сгибания ног 4х15-20

тяга вертикального блока по пирамиде

тяга горизонтального блока тоже по пирамиде

[andreyyy]

Судя по всему, люди ссут с тобой в одно время приходить