Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Можно в отпуск.

[$l@ventiy]

Можно в отпуск.

збс!

сделал дело - в отпуск смело!))

жаль в плюсомете плюсы кончились(

[andreyyy]

да, мне в отпуск еще не скоро

[$l@ventiy]

это потому что у тебя велосипеда трепгрифа нету)

[MaJ0r]

Будьте скромнее ребята, меня и 250х5 устроит )

[Outlawif]

Та я на самом деле зря так форсировал события. Поясница разнылась от старых травм. На каждой трене по 20-25 кило докидывать после многолетнего перерыва, это неразумно. Никогда так не делайте )

[MaJ0r]

Та я на самом деле зря так форсировал события. Поясница разнылась от старых травм. На каждой трене по 20-25 кило докидывать после многолетнего перерыва, это неразумно. Никогда так не делайте )

300 уже конечно видно, что очень тяжело пошло, мне кажется, что лучше бы ограничиться 1-3 повторениями, причем лучше одним. Тебе же не на пик формы для пауэрлифтинга выходить ) А сила очевидно, что на достаточном уровне для 300, поэтому и форсировать события не стоит. Но это же блин так можно умничать со стороны, а когда сам, без плана от тренера так и хочется почудить )

[Outlawif]

Та отож) Последняя тяжелая тренировка перед отдыхом. Думаю, чего б на отдыхе такого замутить. Может больше силовухи, поменьше обьема.

 

Поясница слабая, вообще нетренированная.

[andreyyy]

Поясница слабая, вообще нетренированная.

 

ваще дрыщ

[xx07xx]

Вчера, в виду "многоповтрной недели", были по плану

100 подтягиваний без веса. по 25, 20, и в конце по 15 раз

Потом 2 тренажера по 100 повторений. Вернее по 4 сета в каждомх25 повторений

потом подъем штанги на скамье на бицепс по 25 повторений. 100 раз

и тоже самое гантелей 100 раз.

Вот такая "минималка".

 

Но вот что хочу сказать. В первый раз у меня дикая крепатура задних дельт(ну окромя всей спины) от подтягиваний. Нет, ну я знал, что они "включаются", но чтоб крепатура - не было никогда.

 

зы. подтягиваюсь широким хватом, классическим таким, именно с работой "лопаток", акцентировано на широчайшие