Наши сегодняшние тренировки

[Alexey@]

А у нас ко всему прочему ещё и Адреналин закрылся, все ломанулись к нам в зал. Чую, будут записи на очередь к снарядам.

 

Не выдержал, два дня назад снова попробовал качнуть ноги. Пожал ногами + разгибание + икры в тренажёре сидя. Квадры страдают, в ягодицах крепатура небольшая. Той боли, которую стоит опасаться нет. Можно продолжать.

[Veles]

А у нас ко всему прочему ещё и Адреналин закрылся, все ломанулись к нам в зал. Чую, будут записи на очередь к снарядам.

я ж писал с месяц назад что на Южном закрывается,до нахождения нового нового помещения)

[Alexey@]

Я помню. В зале с народом это постоянно обсуждали. Просто пишу о том, что происходит теперь.

[Alexey@]

Сегодня.

 

- подтягивания широким хватом = 4 подхода;

- подтягивания узким хватом к поясу, руки параллельно (сил уже не хватало, помогал отталкиваясь носками) = 3 подхода;

- вертикальная тяга блока = 3 подхода;

- тяга штанги в наклоне = 4 подхода;

- тяга гантели в наклоне = 2 подхода;

- гиперекстензию без доп. веса = 2 подхода;

- предплечье на горизонтальном блоке = 5 подходов.

[Jus]

Вчера пришлось пропустить тренировку, сегодня дорвался, хоть и в зале аншлаг был

Сначала гиперэкстензия с весом, потом немного пресса, потом подтягивания широким хватом, потом средним, потом параллельным, потом тяга блока за голову, тяга гориз. блока к поясу, тяга гор блока к шее стоя, "обратный пек-дек" на ЗД, жим сидя из-за головы, жим сидя, махи в стороны стоя

и 15 минут пошагал на дорожке с пульсом 120

[Valery]

и 15 минут пошагал на дорожке с пульсом 120

А откуда такой пульс, если всего лишь шагал ?

[Outlawif]

Он шагал 35 км/ч.

[Дагот]

С блинами по 25 в руках)

[Jus]

А откуда такой пульс, если всего лишь шагал ?

уклон максимальный поставил ) ну и 6,6 км/ч шагал, 115-120 пульс при таком шагании после тренировки

 

С блинами по 25 в руках)

да не, чо уж, шагал с пустыми руками, а блины перед собой пинал :zhet:

[Outlawif]

Я шаганием на дорожке под углом гораздо быстрее себе разгонял пульс до нужного уровня, чем велосипедом. И нагрузка была существенно выше, с меня лило прям. Скорость не помню, но быстро. Не срываясь на бег трусцой.