Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Решил заснять свою корявую тягу. Сегодня второй раз ее тяну. С коленями получше, но не идеально.

[MaJ0r]

Норм тяга, там конечно по поводу старта можно вопросы позадовать, но в целом гуд

[Outlawif]

Плитки эти маловаты, мне очень узко ноги ставить приходится. Если б на стопу шире... Хочу несколько резиновых плиток заказать, в зал притащу )) Чтобы можно было 2 пирамидки из них делать.

 

Сейчас специально старался не слишком просаживаться на старте, чтобы больше спиной тянул. Отрыв все равно ногами идет, но угол в пояснице для меня большой. В принципе не очень тяжело, самое тяжкое это без лямок тянуть )) Я ничего не делал без лямок уже давно. Сейчас вот вторую неделю хватом занялся.

[inimak]

Без горки толку от дорожки мало

0utlaw,

Эт кому как. У меня и без горки при прогулке на 6.5 км/ч пульс ниже 120 не опускается.

[andreyyy]

Пробовал тягу полусумо.

Делал 150 по 3.

 

Пока нащупываю. Большой простор для вариаций смещения акцентов между спиной и ногами.

Проблема с поясницей, которая была на классике, отпадает однозначно.

Обтянуться и не ссать, что низ спины погнется так же легко, как и в сумо.

С непривычки руки сильно терлись о ноги. Получается как раз по ногам хват идет.

Левая рука, которая надхватом, несколько раз так сильно цеплялась за ногу, что нога буквально разжимала мой мизиниц.

 

На таком весе колени пока молчат. Сомневаюсь, что с точки зрения коленей эта нагрузка будет принципиально отлична от сумо, но все же решил попробовать такую технику.

 

Еще жал 140 по 3.

 

В силовых малеха сбавил. Было выполнимо, но не легко.

 

Подтягивания с собственным весом

Вертикальная тяга

[Outlawif]

Левая рука, которая надхватом

А я меняю каждый подход...

 

[MaJ0r]

А у меня все в жопе, локоть болит, щелкает на весь зал. Причем по видимому проблемы в мышцых, т.к. после массажа и банных процедур, боль ушла, но норовит вернуться буквально от всего: в общественном транспорте проехался с рюкзаком в руках, уже чуть рука подняпряглась(на пике проблем, полностью забивалась, сейчас такого нет), на работе целый день посидел за не очень удобным столом(офис емана, что дали), локоть на вису был, еще чуть хуже стало. Пришел в зал - добил к такой-то матери. И так неделю за неделей. Тяга тоже не идет. Можно было бы подумать что фарма пустая, но блин реально лучше выглядеть стал. И чтобы мой пост выглядел не таким унылым, тренировка хвата. Тяга оси Аполлона, 127 кг за 1 минуту. Получилось 11 раз. Вроде неплохо, но конечно есть над чем работать.

[andreyyy]

У меня была мысль, коль веса пока скромные, поделать обычным хватом.

Но как оказалось, не даётся. Выскакивает.

Всегда делал разнохватом и хват не развивался

[MaJ0r]

Интересный момент, что Прежин несмотря не то, что всем поголовно дает упражнения на хват(не все подопечные его тренируют, т.к не у всех в залах есть оборудование), тягу дает в лямках )

[Outlawif]

Ну все верно, хват отдельно, тяга отдельно. Это я сейчас решил совместить, пока за весами гонки нет и я по сути отдыхаю.