Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

а блины меньшего диаметра чем обычные )?

[Outlawif]

Нет, стандартные вполне, 450мм.

[MaJ0r]

Отличная тяга, видно что еще запас есть

[Faust]

внатурашку от таких весов и загнуться можно

хотя, если на креатине, тогда другое дело ))

[andreyyy]

Жим лежа 120 5*6 (в посл. подходе попросил парня страхануть на всякий случай. так он схватил ее и чуток помог в последнем повторе, хотя она нормально шла )

Между подходами разгибания ног 7*8

Жим в хаммере на верх груди 25+25 3*8

Тяга штанги к поясу в наклоне 80 5*6

Тяга горбом с 10 см. подставок 105 кг. 5*6

Фр. жим 40 кг. 5*6

Между подходами поднимания на носок на ступеньках попеременно левой-правой по 15 раз

2 подхода последних - на обеих по 30 повторов.

[XXR XXX]

круто

[andreyyy]

Ростик, стебешься по-тихоньку ? )

Или ты про тягу Кирилла ?

[andreyyy]

Приседания в широкой постановке 110 5*5

Жим ногами 175 5*8

Жим сидя 60 5*5

Жим лежа средним хватом 80 5*5

Наклоны с safety squat bar 8*6 с легким весом

Разводочки на дельты несколько подходов

 

[Jus]

гиперка с блинчиком

сгибания ног лежа

румынская тяга (начал потихоньку небольшими весами... тьфу-тьфу-тьфу чтоб не сглазить)

жим ногами лежа

разгибания ног сидя

голень в тренажере сидя

жим лежа под углом в смите

гильотина+сведения в кроссовере

жух+разгибания с тросом

молоточки

большой кусок вкуснючей овсяно-творожно-сухофруктной запеканки)))

 

[andreyyy]

Шраги

Бицепс кривым грифом

Молотки

Предплечья гантелями

Хват - поднимание блина щипком

Предплечья грифом

Икры

Пресс