Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

Показать

тяга горбом с подставок 10 см 160 6*3
Жим лежа
110 5*5
120 5*4
130 5*3
Суперсетом бегал на разгибания ног
потом на икроножную

Отжимания от пола. Ноги на возвышении 1*макс

Трицепс по-бырику суперсетом 3 подхода

Устал.
Взбудораженость на ночь глядя.
Учитывая, что ганджубас вчера закончился, спать буду похоже плохо

Но хочу отметить, что тренироваться на мостике мне понравилось.
Получаю удовольствие и нехватки сил не ощущаю.
Даже не хочется увеличивать дозировку.

[xx07xx]

из "достижений сегодня":

жим штанги 120х5 в конце

жим гантелей 100фунтовх7 рабочие

 

силовая, как обычно, в районе 1 часа.

боксировал минут 30, с отдыхом, конечно.

чуть в паре, чуть груша

 

устал

устал

устал

[MaJ0r]

Устал.

Взбудораженость на ночь глядя.

Тю, у меня так каждый день )

[Дід]

Ходив сьогодні в люди тренажерку (тренуюся постійно на роботі).Качав ноги:

1.Присідання

2.Жим ногами

3.Присідання в тренажері з упором спини

4.Тренажер на біцепс стегна

5. Тренажер на розгинання стегон("каплі" горіли)

В кінці тренування аж нудило і ноги не ходили...

В залі висить плакат-"Хто розбирає за собою штангу та складає " бліни", той попаде в рай без черги" :dc:

[andreyyy]

Я получил подгон от Деда гераньки.

Поход на тренировку задерживался. То жена на маникюр, то челку подровнять.

А мне ж на 18 надо к закрытию на НП забирать зеленый Кратом.

Влупил за час перед выходом соточку Дедовой гераньки. Вштырило.

Плюс я нервничаю, жену подгоняю - уже мало времени остается, чтоб успеть позаниматься, принять душ и вернуться к шести.

Перед выходом я решил вштыриться еще сильней. Вкинул еще соточку Машкузаляшкиной герани :connie_xmas-moose:

 

Чорд. Зря я это сделал. Истекал потом как свинья. Не мог заниматься нормально. Глаза заливает, рожа красная, тело горячее.

Плюс я все в спешке, чтоб успеть.

 

Повыкидывал много из запланированного.

Получилось такое (это легенькая тренировка)

 

Приедания в широкой постановке 110 5*6

Жим ногами 150 4*10

Жим сидя 55 5*6

Жим лежа средним хватом 70 5*5

Наклоны 6*6

 

Можно сказать ничего не сделал, веса везде символические. А одежда - хоть выжимай.

 

В зал добавили еще одну стойку для приседаний. Итого уже 3.

Но без комплекта дополнительных блинов.

Стало даже хуже. Теперь стойка рядом с помостом для тяги и постоянно не хватает блинов.

 

 

[Orvex]

И я сегодня гераньку с нп забрал.Закинулся соткой,но перед работой.Для первого раза наверно с полтинника начинать надо было.

[Faust]

andreyyy

так сколько ты итого герани жахнул?

[andreyyy]

2*100

 

 

[Orvex]

С утра опять закинул сотку.На пустой желудок правда.Чуть не сдох.Получил эффект противоположный ожидаемому.Явно не мой стимулятор.Тренировку перенес на вечер.Подожду пока снимет.

[andreyyy]

Тут однозначно нужно делить на половину в следующий раз.

Там таки да, если больше, то хуже. Если в меру, то норм