Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

Блин, нашел старые фотки из детства. Я походу таким родился :dc:

Показать

[andreyyy]

Приседания в широкой постанвоке

100 3*6

110 3*5

120 3*4

Приседания в тренажере 4*8

Жим сидя 70 10*3

в перерывах сделал 4 подхода на икры

Протяжка

Наклоны

Шраги

 

Показать

[andreyyy]

Забыл дома футболку.

Пришлось тренить в свитере.

Тепленько )

[andreyyy]

Суперсет трицепс-бицепс.

Суперсет предплечье-хват.

Очень легкая и быстрая тренировка.

 

Но раздуло так, что еле потную футболку стянул. Аж запутался в ней.

Хотя чему там раздуваться, если собственный вес сейчас 89 кг.

[$l@ventiy]

купи на тренировку синтетическую, они не липнут к телу как хб.

[Jus]

купи на тренировку синтетическую, они не липнут к телу как хб.

+100500

последние несколько лет только в синтетических "dry-fit" (или как-то так, точно не помню) занимаюсь, а то хб заманался стягивать потом. Да и неприятно бОльшую часть тренировки насквозь мокрым ходить

[$l@ventiy]

сегодня уже было чтото похожее на присед 110х5х6

румынка пустым грифом 4х15

сгибания/разгибания не пошли.. на сгибе начало болеть, где травма была, рано еще наверное грузить бицепс(

пресс :zhet:

[Дід]

Покачав ноги.Змушений переробити тренування, бо зає...али травми.

Жим ногами підходів з 10, закінчив на 300 кг,

Присідання в тренажері з упором на спину-підходів 6, закінчив на 100 кг,

Біцепс бедра-підходів з 10, закінчив 75 кг,

Розгибання в тренажері-підходів з 10, закінчив 90 кг.

Менше 12 повторів не робив, в основному 15.В силовому стилі не можу-болять коліна, фіналгони замотки і всякі примочки для присідань не особливо допомагають(((

[andreyyy]

Приседания

140 1*5

150 3*4

160 3*3

Жим сидя 70 4*6

Сгибания ног 5*5

Легкие протяжки

Тяга на прямых ногах 80 5*5

Наклоны легкие 40 5*5

Предплечья+хват несколько подходов

[andreyyy]

Хотел пожать сотку с пола.

Но хер там.

Тяжеленная сотка. В такой технике нет смысла даже пытаться

Вот 90