Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

сегодня жал, сделал 130х5х7, надо уменьшать время нахождния под штангой, предплечья болят после 4го раза(( на сл тренировке попобую начать жать 140 6по 4р для начала.

жим в хаммере пирамидой от 40 до 100 кг и обратно

разводки 18 кг , а вот на них предплечье ещё больше начало стрелять(( надо очень внимательно за положением кисти следить, чтоб не было болевых ощущений, сделал 2 подхода, но больше не буду делать, попробую жим гант в сл раз.

сведения в тренажоре

дельты

суперсерия протяжки к груди+ жим в смите над головой

[MaJ0r]

Никита весит 130 кг?

Тот, о котором мы на соревнованиях говорили?

уже и не помню о ком мы говорили, но здоровый молодой парень с именем Никита в лучшей форме весит 130+ кг ) Но у него не самый большой вес

[andreyyy]

отжеж память девичья.

Я говорил, что он раньше в Графите занимался.

 

 

[MaJ0r]

отжеж память девичья.

Я говорил, что он раньше в Графите занимался.

да вроде он

[PrOFF]

Я вот кстати заметил , что силовые мои за год поднялись на 50-60% ( в диапазоне 8-12 повторений ) , а вот выносливость на 10-20% только ( в диапазоне 30-60 повторений ). Так что ничего удивительного в том , что ты пережал более сильных парней ( в разовых жимах ) когда понадобилась силовая выносливость. Надо наверное развивать отдельно и это силовое качество, неизвестно что в жизни больше пригодиться.

[andreyyy]

Я после опять выпадания из режима понедльник пропустил.

Даже не составлял план на эту неделю.

Вчера все экспромтом.

 

Становая с пола сумо. 3 месяца не делал с пола.

Дошел до 190*1, скинул до 165, начал делать и разболелись колени. С каждым повтором все сильней.

Сделал только 4 повтора, т.к. стало очково.

 

Жим лежа

130*3

140 2*3

110 1*10

 

ВЕртикальная тяга 4 подхода

Наклоны

 

Тело хочет курсануть :dc:

[OlegRO]

слушай тело

тело в дело (с)

)

[$l@ventiy]

Тело хочет курсануть :dc:

если хочшь выпить, значит надо выпить))

[Дід]

и разболелись колени

andreyyy,

Тело хочет курсануть

andreyyy,

Колінам це не допоможе, "тело хочет курсануть отдохнуть"...

[andreyyy]

Желание курсануть исходило не из коленей, а из глубин цитоплазмы и поверхностей ядер миоцитов.