Наши сегодняшние тренировки

[Jastore]

Это не треня , это разминка ))

Для тебя кардио ето не треня? ББ ето не только силовуха!

[shura]

кардио ? это что ?)) я такое не ем ))

[Jastore]

кардио ? это что ?)) я такое не ем ))

А зря ;)

[aliksan]

а я вчера спустя примерно 16 дней на спорт таки сходил.

капец. показатели посыпались капитально. да и народ, что в зале, таким накаченым стал казаться, что я стеснялся ходил.

жал и приседал с таким ощущением, что мой максимальный вес на 10-15 кг опустился. на штанге 90, а по ощущениям все 105.

сегодня крепатура в сиськах после разводок и все остальное понемногу тоже о себе дает знать.

завтра поеду руки помучаю.

[Jastore]

Бомбанул грудь(силова треня) с передней и средней дельтой

1. Жим лежа 8*5,3,2,2,2,2,2,8

2. Наклонный жим 8*5,3,2,2,2,2,2,8

3. Разводка лежа 3*10,8,6

5. Брусья 4*6

6. Пуловер поперек скамьи на прямых руках с ганетлей 3*15

7. Жим сидя в Смита 4*10,8,8,6

8. Разводка в стороны 4*8

9. Разводка в стороны на блоке 3*10

[powerbuilder]

Бомбанул грудь(силова треня) с передней и средней дельтой

1. Жим лежа 8*5,3,2,2,2,2,2,8

2. Наклонный жим 8*5,3,2,2,2,2,2,8

3. Разводка лежа 3*10,8,6

5. Брусья 4*6

6. Пуловер поперек скамьи на прямых руках с ганетлей 3*15

7. Жим сидя в Смита 4*10,8,8,6

8. Разводка в стороны 4*8

9. Разводка в стороны на блоке 3*10

с весами в кг пожалуста,будет интересней всем читать и коментировать!

[Jastore]

пожалуйста....

Жим лежа 130 5*2

Наклонный 110 5*2

разводка 21*10, 24*8, 27*6

Бурсья с собственным весом (уже почти не мог делать)

Пулловер писать глупо

Жим в смитта 70*6(больше с после груди не мог)

Разводка в стороны 16*8

[Admin]

с весами в кг пожалуста,будет интересней всем читать и коментировать!

Ух уж эти лифтеры.. все им веса да веса подавай! :D

[muravey]

Для приличия отпишу че в понедельник жал 80Х5 90Х5 120Х5\4 + брусья с весом 32кг

и в четверг делал. 80Х6 90Х5 100Х4 110Х3 120Х3 130Х2\2 120Х3 110Х4 100Х5 90Х6 80Х8 вот такой жим лежа вроде как вхожу в форму:)

[powerbuilder]

а на раз,как мне кажеться уже 180-190жмет!!и ето мой тренер,представляете скока я буду жать с его помощю!!!

 

антон,ты ведь помнешь про мое обещяние с чемпионата мира!!!!