Наши сегодняшние тренировки

[peregar]

В понедельник делал жим лежа вниз головой, жим под углом в тренажере, пуловер с гантелью, фран. жим EZ штангой и разгибание в кроссовере...так вот ....кроме грудных и трица нереальная крепатура на ромбовидные и круглые и верх широчайших......ка-будто спину делал....))

о как пуловер с жимом стрельнули...

Так и долно было быть. ЖЛ в низ головой включает нехило широчайшие, а так как ты наверно не часто в низ головой жмешь, широчайшие сильней всего отликнулись на непривычную для себя нагрузку. Вот и по ощущениям спина чуствуется больше всего.

[xx07xx]

Ну дык пулловер на спину упражнение :) Что ж ты хотел.

 

ну почему только на спину а середина грудных и зубчатые?)

[Outlawif]

ну почему только на спину а середина грудных и зубчатые?)

Зубчатые я к спине отношу, они к ней ближе :) Межреберные тоже нагружаются, хоть их и не видно. А грудь в динамике почти не работает на пулловере, очень малая амплитуда и только самая внешняя часть. В статике на удержание нагрузка ерундовая. Основная движущая сила как раз массив спины - ширы, круглые.

[peregar]

Межреберные тоже нагружаются, хоть их и не видно.

Нету на тебя Югика:) он бы тебе расказал как и видно и даже очень)))

[xx07xx]

Зубчатые я к спине отношу, они к ней ближе :) Межреберные тоже нагружаются, хоть их и не видно. А грудь в динамике почти не работает на пулловере, очень малая амплитуда и только самая внешняя часть. В статике на удержание нагрузка ерундовая. Основная движущая сила как раз массив спины - ширы, круглые.

 

точно...и больше всего круглые+середина спины в районе ромбовидных ..даже немного трапецию зацепило..просто писец как распирает...даже грудные меркнут....что я завтра буду делать на спину))))

[peregar]

Да таки забитые дельты не способствуют поднятию весов в жиме лежа. Позавчера бомбил дельты, сегодня на ЖЛ погибал, вес снизил до 115 и дельты чуствовались конкретно, жгло огнем и чуство осталось что сегодня дельты тренил, а не грудь. Надо их местами поменять.

[SS rider]

сегодня 90 кг 1 раз пожал!! к концу месяца соточка уже будет!))

[sal]

сегодня 90 кг 1 раз пожал!! к концу месяца соточка уже будет!))

оптимистично однако.

[81eg]

Надо их местами поменять.

Соски на плечах по-дурацки смотреться будут.

[peregar]

Соски на плечах по-дурацки смотреться будут.

Чивоита? А вдруг как раз нормально.