Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Я до дискомфорта не растягиваю, треснуть не должно ) Хотя кто, конечно, его знает. При закидывании всяко ниже получается, еще и ловишь вес в этой точке, там треснуть поболе шансов.

[OlegRO]

яп и не закидывал, но подать некому ..(

а твои сотки по сколько набираются, шаг?

[Outlawif]

Есть 10ки для них, точеные родные, и 5ки от комплекта обычных хромированных гантелей. То есть, минимум по 10 шаг, получается.

[MaJ0r]

Интересно, сколько я сейчас в натурашку сделаю )

 

А какие правила? Как угол определяете? Я когда их жму просто на тренировке, ниже опускаю.

да никаих правил, берешь гантели и жмешь )

Угол - определяем на глаз

П.С. Думаю 20+ осилишь

[andreyyy]

Сумо с пола 140 4*5

Жим лежа 130 5*2

В перерывах бегал делал жим ногами 150 5*8

Жим в хаммере на верх грудных 3*8

Тяга в тренажере с упором грудью (широчайшие) 5*6

Тяга горбом с подставок 10 см. 120 4*6

Шраги 5 подходов по 8-10 повторений

[OlegRO]

забыл сегодня лямки, пришлось спину делать какой-то многоповторкой))

 

[MaJ0r]

а зачем лямки, чтобы спину качать?

[andreyyy]

Имхо, именно в упражнениях на спину их вроде бы только и используют.

 

[OlegRO]

нууу, я так привязываюсь в шрагах, в тягах)

[Outlawif]

Я в лямках и махи с протяжками делаю.

 

Сейчас без лямок все делаю, потому что веса цыплячьи и объем воробьиный) Что-то похожее на веса только на становой, но там много хвата не требуется. При нормальной тренировке на спину, через пару упражнений я вообще кулак толком сжать не могу, не то что вес держать.