Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

Если хочешь быть здоров- закаляйся!))

[xx07xx]

народуууу.. ппц

 

решил делать ноги,

 

 

думал "решил сделать ноги" из зала

[OlegRO]

не) просто если делать грудь/триц - это полдня простоять надо было в очереди

[xx07xx]

не) просто если делать грудь/триц - это полдня простоять надо было в очереди

 

 

та да..жимовые лавки - это самое первое что арендуют подснежники.

но я сегодня опять царь был. Благо можно в обед ездить на выходных

[Дід]

Тренуюся "на своєму" вже другий тиждень, а до цього ще два тижні відпочинку.Зменшив число підходів та повторів з 12-15 підходів на 12-20 повторів в підході до 5-8 підходів на 6-8 повторів( все це стосується важких тренувань на окрему м"язеву групу).Легко, навіть дуже легко, хоча вага снарядів не змінювалася, дивно але крепатура на наступний день є...Незабаром на темну сторону...

[OlegRO]

крепатуру легко получить вообще

просто держа отягощение минуту на весу

 

Незабаром на темну сторону...

давай-давай))!!

 

сегодня жал гантели 40,45,50, и в обратку

жух на наклонной

сведения в бабочке тяжелые

махи гантелями в сторону

выпрямления рук вниз в кроссовере на трицепс

тяга к подбородку лежа в тренажере

 

тяжко)

 

[andreyyy]

ого, вы в зал ходите ?

[Дід]

крепатуру легко получить вообще

просто держа отягощение минуту на весу

OlegRO,

Коли я на темній стороні-треба дуже "впахать" щоб наступного дня були якісь больові відчуття в м"язах-як правило легкий дискомфорт, хоч бери і знову качай ті самі м"язи...

 

ого, вы в зал ходите ?

andreyyy,

Та хуле мені ходити-як на роботі маю качалку-обідня перерва і я там)))

[OlegRO]

крепатуру легко получить вообще

просто держа отягощение минуту на весу

OlegRO,

Коли я

Дед, я тебя сказал как ее получить

легко и просто

на темной/на светлой - пох

если тебя интересует сама крепатура, ее легко получить

 

[OlegRO]

день ног

самая моя короткая тренировка

два часа

и не потому что я хреначил как Платц,

а потому как млядский посленовогодний наплыв худеющих((