Наши сегодняшние тренировки

[Magnum_357]

а вечером активно проводишь время - например доехать домой в час пик общественным транспортом

 

Это каждый раз проверка твоей сдержанности, так сказать испытание, подчас очень сложно удерживать баланс возбуждения и торможения в ЦНС :)

[yobilovus]

та да, я потихоньку начинаю ненавидеть людей - моих попутчиков (особенно утренних)

[Osindi]

Сегодня делал легкий день на ноги.

Объем: 17.6 т

Интенсивность: 51 кг/повтор

 

Разминка не отображена: 10 минут эллиптического.

[km123456]

ЗЫ: у меня бывает если не пообедал например, а вечером активно проводишь время - например доехать домой в час пик общественным транспортом

шозанах? как это не пообедал? ты же качог, надо и пообедать, и пополудничать :)

[55Pavilion]

У меня через одну приседательную треню проходка. Сегодня садился 150х4 в 3 п. Как провести следующую треню, да бы все было кашерно?

Изменено 28 октября, 2011 пользователем Pavilio

[Outlawif]

Отдыхать. Скажем 120х5х5, не больше.

[55Pavilion]

Хоть кто-то ответил!

Сенк!

[Osindi]

Понемножку увеличиваю веса и подходы в своих тренировках ног.

Сегодняшняя тренировка "Сведения/Разведения"

 

Суперсет 1.

6 подходов

1. Сведения ног 77кг*10

2. Разведения ног 50кг*15

 

 

Суперсет 2.

5 подходов

1. Подъём туловища на наклонной скамье: 15

2. Скручивания на тренажере: 54кг*20

3. Гиперэкстензия: 13кг*15

 

Суперсет 3.

6 подходов

1. Сведения ног 77кг*10

2. Разведения ног 50кг*15

 

Объем 19т.

Время: 41 мин.

 

Делаю суперсетами просто что бы быстрее тренировка прошла. Этот месяц нужно быстрее из зала выходить.

Изменено 1 ноября, 2011 пользователем Osindi

[Osindi]

Добавлю вчерашнюю тренировку "Сгибания/Разгибания"

 

1. Гакк-приседания 82кг*15*5

2. Разгибание ног 64*15*5

3. Сгибание ног лёжа 64*10*6

4. Разгибание в тазобедренном суставе 32*(10+10)

5. Подъём на носки (тренажёр) ??кг*20*5

 

Объем 18.5т.

Время: 65 мин.

Изменено 1 ноября, 2011 пользователем Osindi

[peregar]

Хоть кто-то ответил!

Сенк!

Никуя себе "хоть кто-то"))) тебе шо мало?